I treningsgruppa på Facebook har du gjennom hele vinteren hatt mulighet til å følge et treningsprogram satt opp av Didrik Hermansen, en av verdens beste terrengultraløpere. Med én måned igjen til startskuddet i Ecotrail Oslo 26. mai går er du virkelig inne i innspurten av forberedelsene, men Hermansen maner til å fortsatt holde fokus.
– Fokus bør være å gjennomføre de planlagte treningsøktene. Og gjerne teste utstyret du skal løpe med, dersom det ikke er blitt gjort tidligere, sier han.
Ultraløp-eksperten, som selv skal løpe 80 kilometeren i Ecotrail Oslo, forteller videre at det fortsatt er flere viktige og gode treningsøkter man kan gjøre.
– Om det lar seg gjøre så går det an å løpe et testløp ca. tre uker før Ecotrail. Ellers kan normal trening opprettholdes helt fram til ca. ti dager før løpet.
Langturene er viktigst
Hermansen er ikke i tvil om hva som er viktigst å prioritere dersom du har liten tid, eller av annen grunn er nødt til å velge bort noe.
– Dersom noen økter må prioriteres er det langturen som er den viktigste. Gjerne også den lengre økta i terskelfart, sier han.
Selv trives mannen som er kåret til Norges beste ultraløper tre år på rad godt med en fartslekøkt med omtrent samme type kupering som Ecotrail i planlagt konkurransefart.
Test løypa på forhånd
Med kort tid før konkurranse er det særlig én ting det kan være lurt å være ekstra påpasselig på.
– Den største feilen er å forsøke å ta igjen tapt trening. Det er ikke mulig. Det å øke treningsvolumet eller intensiteten på øktene rett før et løp anbefaler jeg ikke, sier Hermansen.
Har du tid kan det derimot være en god idé å teste hele eller dele av løypa på forhånd.
– Dersom du har mulighet vil jeg anbefale deg å løpe gjennom hele eller deler av traseen slik at du vet hva du kan forvente deg, avslutter Hermansen.
I treningsgruppa på Facebook har du gjennom hele vinteren hatt mulighet til å følge et treningsprogram satt opp av Didrik Hermansen, en av verdens beste terrengultraløpere. Med én måned igjen til startskuddet i Ecotrail Oslo går er du virkelig inne i innspurten av forberedelsene, men Hermansen maner til å fortsatt holde fokus.
– Fokus bør være å gjennomføre de planlagte treningsøktene. Og gjerne teste utstyret du skal løpe med, dersom det ikke er blitt gjort tidligere, sier han.
Ultraløp-eksperten, som selv skal løpe 80 kilometeren i Ecotrail Oslo, forteller videre at det fortsatt er flere viktige og gode treningsøkter man kan gjøre.
– Om det lar seg gjøre så går det an å løpe et testløp ca. tre uker før Ecotrail. Ellers kan normal trening opprettholdes helt fram til ca. ti dager før løpet.
Langturene er viktigst
Hermansen er ikke i tvil om hva som er viktigst å prioritere dersom du har liten tid, eller av annen grunn er nødt til å velge bort noe.
– Dersom noen økter må prioriteres er det langturen som er den viktigste. Gjerne også den lengre økta i terskelfart, sier han.
Selv trives mannen som er kåret til Norges beste ultraløper tre år på rad godt med en fartslekøkt med omtrent samme type kupering som Ecotrail i planlagt konkurransefart.
Test løypa på forhånd
Med kort tid før konkurranse er det særlig én ting det kan være lurt å være ekstra påpasselig på.
– Den største feilen er å forsøke å ta igjen tapt trening. Det er ikke mulig. Det å øke treningsvolumet eller intensiteten på øktene rett før et løp anbefaler jeg ikke, sier Hermansen.
Har du tid kan det derimot være en god idé å teste hele eller dele av løypa på forhånd.
– Dersom du har mulighet vil jeg anbefale deg å løpe gjennom hele eller deler av traseen slik at du vet hva du kan forvente deg, avslutter Hermansen.
