1. Angrip motbakkene
Bruk korte, raske steg og dra knærne litt høyere opp enn det du gjør på flatt underlag. Hjelp til skikkelig med armpendlingen. Tenk at du drar deg opp bakken med armene. Gjør ditt beste for å ikke senke tempoet når du kommer til toppen.
Les mer: Treningsprogram for mars
2. Stopp ikke for tidlig
Studier har vist at hjernen setter en stopp før kroppen er sluttkjørt. Når du nærmer deg slutten på en langtur må du overbevise deg selv om at det finnes mer drivstoff i tanken.
Les mer: Hva skal du gjøre mellom intervallene
3. Øk mer og mer
Hvis du virkelig vil presse kroppen under en konkurranse, så legger du inn fartsøkninger på ti sekunder og opp til ett minutt – og gå deretter tilbake til konkurransefarten din. Tempoøkninger kan forbedre løpesteget og styrke selvtilliten din.
Les også: Bli sterk og rask i motbakkene
