Her presenterer vi de 15 mest leste artiklene på runnersworld.no i 2014, og de ti mest leste bloggene.
Du vil finne artikler om intervalltrening, styrketrening, skoguider og blogginnlegg fra våre dyktige bloggere.
1. Intervallene som gjør deg bedre
– Kortintervaller er viktige, særlig da du spisser formen og skal være i stand til å presse deg maksimalt på slutten av løp, sier Jack Waitz. Her finner du våre intervalltips.
2. Blogger Carina Øglænd: Å date en løper
Hvis du vurderer å date en løper, eller hvis du allerede er blitt sammen med en slik, er dette en enkel manual for deg. Hvis du derimot er løper selv, og dater en ikke-løper er dette en påminnelse på hvordan livet med deg faktisk kan være.
3. Fem harde løpeøkter før vårsesongen
For at du skal kunne legge et godt grunnlag før våren kommer er det viktig at du inkluderer noen harde økter i treningen din. Øyvind Heiberg Sundby har funnet frem fem økter som du kan inkludere i ditt treningsprogram i vinter.
4. Tre øvelser mot vondt i kneet
Fremre knesmerter er en av de mest vanlige løpeskadene, spesielt blant unge utøvere. Her er tre styrkeøvelser du må gjøre.
5. Runner’s World skoguide våren 2014
Vårens store test av løpesko er klar, og Runner’s World presenterer her 21 løpesko.
6. Stor guide til intervalltrening
Intervalltrening er effektive treningsøkter for å øke løpetempoet og raskere nå dine oppsatte mål.
7. Tren hofteleddsbøyerne – bli en sterkere løper
Svake hofteleddsbøyere kan føre til at du løper saktere, har dårligere holdning og blir overbelastet. Tren hofteleddsbøyerne ved hjelp av våre enkle øvelser.
8. Styrketrening for løpere
Styrketrening gir deg muligheten til å utvikle deg som løper, unngå skader og nå de målene du har satt deg.
9. Fire tips – slik løper du lenger
Langturene øker kroppens utholdenhet, fettforbrenning og styrker muskler, ledd og skjelett. Her er fire enkle tips som gjør det enklere å løpe lengre.
10. Treningsprogram for halvmaraton
Her får du tre treningsprogrammer som i løpet av ni uker vil forberede deg til halvmaraton. Vi kan nesten garantere suksess hvis du følger en av disse tre.
11. Slik får du gode løpeknær
Bruk disse syv øvelser til å styrke hoftene og gi lindring til knærne.
12. Den ultimate økta for en rask 10km
Her er økta som forbereder deg til ditt raskeste milløp. Stikkord: Disiplin og gode forberedelser.
13. Nøkkeløkter for langløpere
Skal du løpe en halvmaraton eller lenger, så trenger du å forberede deg skikkelig. Her er tipsene som får deg i form før storløpene.
14. Oslo Maraton spesial
Runner’s World har laget en spesialutgave med fokus på Danske Bank Oslo Maraton. Se videoer og les hva ekspertene sier om å fullføre en av distansene i Norges største løpsarrangement.
15. Løp progressive intervaller
Progressive intervaller er en av de beste treningsøktene du kan gjøre på denne tiden av året.
De mest leste bloggene
Her er de fem mest leste blogginnleggene i 2014
1. Å date en løper
Hvis du vurderer å date en løper, eller hvis du allerede er blitt sammen med en slik, er dette en enkel manual for deg. Hvis du derimot er løper selv, og dater en ikke-løper er dette en påminnelse på hvordan livet med deg faktisk kan være.
2. Tynne damer har også følelser
Det er mulig at dette kommer som et sjokk på flere av dere, men det er faktisk slik: tynne damer har også følelser knyttet til kropp og utseende.
3. Ti myter om løping
Kompresjonsbekledning er en nødvendighet. Nja, om ikke annet så for å holde rumper produsert på syttitallet på plass. Husk å få tak i de med aller mest hold (in).
4. Janteloven til side
Jeg kan ikke få understreket det godt nok: Du trenger ikke være verdensmester for å være med i et løp. Du trenger ikke engang å være norgesmester, eller bymester, eller gatas mester for den saks skyld. Du må bare være mester over deg selv!
5. Min helvetesuke
Erik Bertrand Larssen`s bok «Helvetesuka» hadde jeg lest et par ganger før den skulle bli en realitet. Flere uker med planlegging og forberedelser var blitt gjort og jeg gledet meg veldig.
6. Ti tegn på at du trenger en løpetur
Det finnes mange unnskyldninger for å la skoene hvile, men her er 10 sikre tegn på at du trenger deg en tur ut av sofaen og på med løpeskoene.
7. Jeg har et ønske
«Alle» vet om min fortid med alvorlige spiseforstyrrelser. Det at jeg nesten ikke spiste mat, trente en del, sov lite – allikevel presterte bra i idrett – en stund.
8. Ny start og hårete mål
Velkommen til min blogg, og mitt første innlegg her på Runner’s World, veldig morsomt og utfordrende! Jeg ønsker med denne bloggen å vise glede, treningsiver og 100% satsing mot å løpe fortere og lengre.
9. Fra null til ultra
Mange hater å løpe. I starten. Så kommer man over den berømmelige kneika, og bare elsker det. Først løper man 5 km, så 10, så 21. Mange stopper der. Men hvorfor gjøre det? Ultra er for alle.
10. 73km i Oslos gater og dagen derpå…
For en dag det ble da jeg gjennomførte 42, 21 og 10 kilometer under Oslo Maraton. Prosjektet var en kombinasjon av min trang til å løpe langt og mitt ønske om å samle inn penger og skape oppmerksomhet rundt Right To Play.
