I den nyeste episoden av Løpetimen med Runner’s World snakker vi om det mange av oss løpere tenker at vi burde gjort, men sjeldent gjør – nemlig styrketrening.
Hvilken styrketrening gir best effekt?
Hvor lite tid til styrketrening kan vi slippe unna med?
Og hvilke styrkeøvelser er mest løpsspesifikke?
Med sin mastergrad i biomekanikk og løping, deler Askild Vatnbakk Larsen sin kunnskap og gir deg en enkel oppskrift på hvordan du blir en sterkere løper.
Hensikten er at styrketreningen skal bidra til at du blir en raskere og mer robust løper. Dermed bør du også være litt kritisk til hvilken styrketrening du gjennomfører.
Vi kan bruke hundrevis av timer på det vi kan kalle «generell styrke» (ofte også kalt basisstyrke) uten at det bidrar en døyt til å hverken forebygge skader eller gjøre deg til en raskere løper.
Men vi har to gladnyheter.
1: Forskningen er krystallklar på hva du bør gjøre.
2: Det krever veldig lite tidsbruk.
HØR EPISODEN OM STYRKETRENING FOR LØPERE HER!
