Sammen med Runner’s World og Fitness Xpress kan du nå trene mot milløpet, både med hjelp av eget treningsprogram og trenere. Du vil også få et tilbud om gratis startplass i Sentrumsløpet hvis du melder deg inn hos Fitness Xpress.
Vi kan begynne å glede oss til at snøen forsvinner fra fortau, veier og etterhvert grusstiene, men må fortsatt være forberedt på at mye av treningen må gjøres på underlag av snø, glatte veier, tredemølle eller andre innendørs muligheter. Løper du utendørs må du fortsatt sko deg godt, eller sette ned farten litt. Det er lett å få småskader på glatt underlag.
Vi kan mot slutten av denne måneden gradvis trene mer konkurransespesifikt. Sentrumsløpet er 10 km, og målet er at du skal kunne løpe avslappet, med godt trykk i farten du må ha for å klare ditt mål. Flere treninger vil vi da presse godt i nettopp denne farten, eller ørlite granne raskere.
Disse intensive øktene er det en fordel om du forbereder deg på. Det krever vilje å presse seg gjennom harde økter, og det er lett å være for snill med seg selv når det begynner å gjøre vondt. Spis gjerne lett 2-3 timer før økta, ha planen klar, og dersom du kan trene sammen med noen er sjansen større for å komme gjennom økta med god effekt.
Utover våren vil det også være noen muligheter for å konkurrere i ditt nærområde. Erstatt gjerne harde økter med konkurranser på 3 til 10 km. Konkurranser som går raskere enn 10 km farten er spesielt gunstig når det nærmer seg løpet.
For deg som er glad i å gå på ski vil dette forstatt være å anbefale. Samtidig vil jeg mot slutten av mars anbefale at de fleste intensive øktene går på beina. Du må trene løping for å bli virkelig god på løping.
Legg inn navn og e-post i skjemaet nederst, så vil du motta gratis treningsprogram og treningstips på e-post fra Runner’s World og Fitness Xpress hver måned frem mot Sentrumsløpet. Du kan når som helst melde deg av nyhetsbrevet.
Treningsprogrammet
Treningsprogrammet er utarbeidet av løpecoach Finn Kollstad, som har lang erfaring med å trene løpere frem mot et bestemt mål. Her kan du se et eksempel på treningsprogrammet: Oppstart – første måned (åpnes som pdf).
Meld deg på nå
Legger du inn navn og e-post i skjemaet lenger ned vil du motta et nyhetsbrev hver måned med treningsprogram mot ditt milløp. Treningsprogrammet passer for alle, og du justerer selv inn etter det nivået du er på.
Dyktige trenere og løpegruppe
Hos Fitness Xpress i Oslo får du nå et spesialtilbud hvis du ønske å trene mot Sentrumsløpet 2017. Fitness Xpress har løpecoacher, løpegrupper og ikke minst det treningsutstyret du trenger for å trene deg opp gjennom hele vinteren. Du vil også få et tilbud om gratis startplass i Sentrumsløpet hvis du melder deg inn hos Fitness Xpress.
