Men det er viktig å ha noen alternative treningsformer klare hvis forholdene blir for vanskelige.
Vi kan ikke påregne å trene løping i skog og mark gjennom vinteren. På vinterunderlag er du også mer utsatt for belastning og akutte skader. Derfor er vinterløping annerledes enn om underlaget er tørt og isfritt. Bruk sko med godt feste, kle deg godt og velg gjerne alternative treningsaktiviteter dersom det blir for risikabelt utendørs.
Du kan motta gratis treningsprogram mot milløpet hvis du registrerer deg i skjemaet nederst i artikkelen.
Mindre skader og bedre humør
Det er ikke kun de åpenbare fordelene som bedre treningsform og kondisjon som taler for en aktiv vintersesong. Å trene året rundt kan både minske skaderisikoen og gjøre det lettere å holde humøret oppe, kanskje spesielt når det blir kaldt og mørkt utenfor. Og har du et mål om å løpe Sentrumsløpet i april må du holde treningen i gang gjennom hele vinteren.
Ulempen med å ta en vinterpause fra treningen er at mange pådrar seg unødvendige skader som følge av overbelastning når de starter opp igjen til våren. Dette kan ofte unngås ved kontinuerlig aktivitet gjennom vinteren.
Velg riktig utstyr
For å få mest mulig ut av vintertreningen er det viktig å bruke riktig utstyr. Gode løpesko med pigger som sikrer at du holder deg på beina, uansett underlag, er viktig. Da får du mer glede av vinterløping, og du slipper å anspenne deg og få en unaturlig løpestil.
I tillegg må man kle seg godt, i plagg som holder tørt og varmt. Det anbefales også å bruke både refleksvest og hodelykt, slik at man er synlig for andre og ser hvor man setter beina. Er det kaldt anbefales det også å bruke en kuldemaske for å forebygge irriterte luftveier.
Langrenn
Langrennstrening er en veldig god alternativ aktivitet når du har mulighet for det. Det gir deg både utholdenhet og styrke, og du vil erfare at du kan gjennomføre flere timer på langrennsski enn tilsvarende tid med løping. På intensive økter kan du kjøre langrennsøktene på samme måte som på beina, mens på de rolige øktene må du gjerne legge på opp mot 50 prosent for å få samme treningseffekten.
Lykke til med vintertreningen!
