Hei alle sammen!
Vi er ikke engang ferdig med uke 2 i det nye året og allerede har så mye spennende skjedd.
På en gitt tid i 2015 skrev jeg at fallhøyden var stor. Jeg gikk knallhardt ut med egne ambisjoner for året som kom, og jaggu innfridde jeg ikke! Jeg fikk til mer enn jeg noengang kunne drømt om, og at 2016 skal bli noen i nærheten har jeg ingen ambisjoner om!
Men, likevel har jeg nye ambisjoner for året som kommer. Jeg tør ikke i det hele tatt å drømme om noen flere plasseringer, jeg klarer fortsatt ikke forstå at 2015 ikke bare var en eneste stor drøm. MEN…jeg ønsker å forbedre meg! Jeg har bevist for meg selv at jeg kan, og det «bare» på min egen måfå trening. I år vil jeg lære mer! Jeg vil kunne litt teori bak det jeg driver med, jeg vil trene systematisk. Jeg har erfart at systematisk styrketrening gir resultater, og det sier seg vel da selv at systematisk lagt opp løpetrening også vil gi resultater. Om resultatene nødvendigvis resulterer i noen pallplass har jeg ingen forventning om, men jeg vil forbedre meg selv! Jeg vil få bedre løpskapasitet, jeg vil blir raskere, løpe lengre og ha enda mer glede av løpingen min enn jeg noen gang har hatt.
Så starten på hele eventyret 2016 ble altså en tur til Even Jarstad på NIMI. Og husker dere jeg sa at jeg ikke visste om jeg turde å gi dere resultatene??? Vel…det tør jeg! Og jaggu er jeg ikke rent lite stolt av de også! So here goes:
Jeg hadde ikke noen stor formening om hvem eller hvor det er best å ta en sånn laktat/maxO2-opptak-test det er jo så mange steder som gjør dette, og det finnes minst like mange meninger som steder. Men idet øyeblikket Even kom, følte jeg meg trygg. Han hadde en sånn fantastisk væremåte og evne til å virkelig få oss til å føle at vi var i sentrum, og han overbeviste i hvert fall meg om at han kunne sakene sine.
Nå var det hovesakelig Supermann som ville ta disse testene, jeg kan jo som jeg har skrevet før, ikke så mye om dette, men etter å ha lest litt her og der, og satt meg litt inn i ting, så har jeg funnet ut at disse to testene faktisk er helt konkrete mål på om den treningen du gjør har noe for seg eller ikke. Og det er jo egentlig ganske så spennende. Litt som om man er på slankekur og man veier seg for å se om man går ned i vekt. Så som sagt, så gjort, her var vi altså.
Supermann var først ute, og jeg spurte høflig hvor «tilskuersonen» var overalt, var svaret jeg fikk. Så herlig, jeg rigget meg til i hjørnet, holdt helt munn og sugde til meg hvert ord Even sa. For han snakket ca non-stop i 3 timer, og det var som musikk i ørene mine. Når man er en amatørutøver som meg, som løper litt intervaller her, noen der og så litt langkjøring alt litt sånn på måfå, så er det jaggu gøy å høre på noen som virkelig kan det.
Vi ble spurt om hvordan vi løp, hva vi trente, hvor fort vi løp, hvordan type intervaller osv. Og utifra de svarene vi ga og en en tabell på veggen, kom han allerede før vi gikk på mølle med ganske så presise tall i forhold til hvor vi endte opp. Jeg var jo livredd for virkelig å skåre elendig. Uansett hva andre sier, anser jeg meg ikke som en superløper, jeg løper vel anstendig, men ikke noe utover det Så etter å ha lest meg opp litt på tall og statestikker håpet jeg i hvert fall at jeg endte mellom 30-40 ml/kg/min. En gjennomsnitt dame på min alder ligger visst på ca 34 ml/kg/min i maxO2. Jeg er ikke mindre ærlig enn at jeg sier hadde tallene endt opp med å ikke være i min favør ja da tror jeg at jeg ikke hadde snakket så høyt om det. Litt flaut liksom når man legger ut side opp og side ned om trening
Etter å ha sett Supermann gjennomføre sine tester, var jeg ikke lengre så rolig, jeg var spent, bekymret for at jeg ikke skulle klare å fullføre, og innvendig ristet jeg (både av kulde etter vifta til Superman og) av adrenalin. Men det ble min tur jeg måtte måles og veies, ikke så mye spennende nyheter der. Siden vi hadde bestemt oss for å løpe med EKG bare for å teste alt måtte til og med løpetoppen av arghh jaja denne Even har vel sett det meste hvis han har testet over 10 000 mennsker eller så. Så endelig ferdig kablet opp med EKG, blodtrykksmanskjett og pulsmåler var jeg klar!
«Da starter vi farten på 4 km/t da» sa Even etter at vi var blitt enige om å kjøre laktattesten med 5,3% helling. (*whaaaat 4 km/t?!?!?!) Eh javel »Ja og prøv å løp, selv om jeg vet det er vanskelig » Hahaha har dere noen gang forsøkt å løpe på 4 km/t i fart? Ikke jeg heller men etter 10 minutters oppvarming var jeg jo faktisk blitt litt varmere. Så økte farten suksessivt til vi endte på 10 km/t etter ca 45 minutts løping. Der var terskel nådd (må lese om alle disse uttrykkene altså!) Dette var jo lett nok! Smilefjeset begynte å vise seg ikke minst fordi vi hadde tatt noen stikkprøver med VO2max underveis og for å si det sånn..:Even bommet ikke med tallene han gjettet på!
Etter 10 minutters rolig gange (og en tissepause) var vi i gang igjen nå skulle jeg til pers. Jeg må vel si høyt og tydelig at det munnstykket og jeg nok aldri kommer til å bli bestevenner! Men jeg kan intervaller, jeg er vant til å pushe meg på mølla så nullstille hodet, fokus på Borg-skalaen og så var vi i gang igjen. De første minuttene gikk jo lett 10 km/t, 11 km/t, 12 km/t ok nå begynte det å bli litt tungt. «Det er nå testen begynner» sekunderer Even meg om kom igjen nå!!! Og jeg kom igjen 13 km/t, 13,5 km/t æhhhh begynner å bli kvalm, sliten, gidder ikke mer jo litt til »5 sekunder til neste måling KOM IGJEN!» Jadajada jeg kommer igjen så blir det stille, jeg er driiiiiit sliten og hopper av eller henger og slenger er vel mer ordet. «Rett deg opp og stå stille» sier Even »RETT DEG OPP!» Jada veldig til mas på deg da »Stå helt stille nå!» Lett å si jeg prøver da må bare puste litt nå .
Ferdig testet, full av smil og med tørre klær igjen jeg nådde aldri helt opp, løpecoach Robin hadde tippet på 50 ml/kg/min men jeg klarte «bare» 49 wohoooooooo om jeg er stolt! Ja det er jeg! Vet godt at jeg ikke er verdens beste for det men en liten seier for hun som akkurat har oppgradert til 4.0 versjonen var det og uansett hva noen andre måtte mene jeg skal seile litt rundt på en rosa sky noen dager til ;)
Jeg har så mye mer spennende å fortelle dere – gleder meg til sesongen 2016 – bring it!
KlemMari
