Aldri før har løping vært mer populært blant norske mosjonister og treningsentusiaster. Det er lett å bli fristet til å holde seg innendørs i løpet av vinteren, men det finnes mange gode grunner til å fortsette treningen utendørs i mørketiden.
Mindre skader og bedre humør
Det er ikke kun de åpenbare fordelene som bedre treningsform og kondisjon som taler for en aktiv vintersesong. Å trene året rundt kan både minske skaderisikoen og gjøre det lettere å holde humøret oppe, kanskje spesielt når det blir kaldt og mørkt utenfor.
– Ulempen med å ta en vinterpause fra treningen, er å starte opp igjen når våren kommer. Mange pådrar seg unødvendige skader som følge av overbelastning, noe som ofte kan unngås ved kontinuerlig aktivitet gjennom både vinter- og sommersesongen, sier Karoline Jordet, fysioterapeut fra Løpeinstituttet ved Muskelklinikken i Norge.
Hva bør man huske på?
For å få mest mulig ut av vintertreningen er det viktig å bruke riktig utstyr. Gode løpesko med pigger som sikrer at du holder deg på beina, uansett underlag, er viktig. I tillegg må man kle seg godt, i plagg som holder tørt og varmt. Det anbefales også å bruke både refleksvest og hodelykt, slik at man er synlig for andre og ser hvor man setter beina. Er det kaldt anbefales det også å bruke en kuldemaske for å forebygge irriterte luftveier.
– Vi ser en jevn økning i salg av løpesko med pigger, noe som tilsier at nordmenn liker å løpe utendørs, selv på vinteren. For at man skal kunne ha glede av vinterløping, og slippe å anspenne seg og dermed få en unaturlig løpestil, vil et par løpesko med pigger og god demping være viktig, sier Tomas Johansson, markedsføringssjef i Icebug, Ironman-deltaker og maratonløper.
Formen må vedlikeholdes
Dessverre er man ikke er født med god kondisjon, den må opparbeides. Og når man først har oppnådd gode resultater, må den vedlikeholdes og opprettholdes.
Ved å fortsette løpingen gjennom vintersesongen opprettholder man kroppens fysiologiske effekter:
1. Lungekapasitet og hjertets slagvolum/pumpeevne vil opprettholdes.
2. Man unngår redusert oksygenopptak.
3. Man får økt energinivå gjennom en mørk vinter.
