Styrker brusk
En del sier at løping ikke er bra for knærne. Men forskning fra det australienske Monash University viser at støt fra løpingen kan stimulere tilveksten av brusk, hvilket igjen minsker risikoen for å bli rammet av reumatisme.
Bedrer hørselen
En studie fra Bellarmine University viste at de veltrente kvinnene i studien hadde seks prosent sjanse til å høre bedre enn de mindre trente deltakerne. Utholdenhetstrening forbedrer blodsirkulasjonen i øret, hvilket medfører større tilførsel av stoffer som er viktige for at hørselen skal opprettholdes.
Redder huden din
Forskere på Rutgers University i New Jersey fant ut at mus som fikk drikke vann med koffein og deretter løpe, hadde færre hudproblemer enn de musene som enten drakk koffeinvann eller bare løp. Forskere tror at kombinasjonen av koffein og trening gjør at færre skadede celler utvikles.
Stopper migrenen
En studie fra Gøteborgs universitet viste at mennesker som sliter med migrene fikk færre anfall hvis de trente 40 minutter tre dager i uken i løpet av en tremånedersperiode.
Bygger opp musklene
Muskelmassen forsvinner etter hvert som vi blir eldre – eller? Forskere ved University of Illinois har oppdaget at trening stimulerer en type stamceller (mesenchymala stamceller) som i sin tur får andre celler til å begynne å bygge ny muskelmasse – en prosess som skal kunne forhindre aldersrelatert tap av muskelmasse.
Reduserer angst
Er du veldig nervøs før en oppgave du skal gjennomføre på jobben eller skolen? Stikk ut å løp deg en tur. Forskere på Southern Methodist University i Dallas har nemlig oppdaget at mennesker som trener regelmessig for mildere stressreaksjoner enn de som ikke trener.
Forebygger kreft
En 17 år lang finsk studie på 2560 middelaldrende menn viste at de som var mest fysisk aktive hadde minst risiko for å dø av kreft – særlig når det gjaldt kreft i fordøyelsessystemet og lungene. Og jo høyere treningsintensiteten var, jo bedre beskyttet vra man.
Du blir smartere
I en studie gjennomført på University of Illinois så man på hvordan trening påvirket hjernens funksjon – sammenlignet med andre måter å stimulere den på. Mus ble belønnet med god mat, nye leker eller trening i hjul. Treningen var det eneste som forbedret den kognitive funksjonen hos musene.
Styrker skjelettet
Trening som gir deg vektøkning øker benmassens tetthet, hvilket beskytter mot brudd og benskjørhet. Det har forskere ved University of Missouri funnet ut. Og det virker som om det er trening med høy belastning gjennom støt, som løping, som gir den beste beskyttelsen.
