Terskeltreningens gudfar, Marius Bakken, er aktuell med boka «Løping! Raskere og skadefri». Vi har tatt en prat med den løpende legenden om alt fra muskeltonus til gulløkta han fortsatt sverger til ukentlig. Og om du trodde at dobbel terskel kun var for eliten, bør du lese videre.
Er du en av dem som enten løper for hardt på hver tur, eller som føler at formen har stagnert tross mange mil i skoene? Du er ikke alene. Ifølge lege og tidligere OL-løper Marius Bakken ligger nøkkelen til suksess i en intensitetssone mange hopper over eller bommer på.
Fra OL-finale til fastlegekontoret
Marius Bakken var en av de første som systematiserte bruken av laktatmålinger og terskeltrening, prinsipper som i dag ligger til grunn for verdensdominansen til flere kjente løpere. Men i motsetning til hva mange tror, er ikke dette bare for eliten.
– Det finnes et intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser, forklarer Bakken i podkast-episoden.
Ny bok: En komplett guide til løpeglede
Den nye boka hans, Løping! – raskere og skadefri, er ikke bare en teoretisk bok om puls og laktat. Det er en praktisk håndbok fylt med treningsprogrammer og medisinske råd for alle som vil løpe fort i mange år fremover, fra det vi vil påstå er en av de mest kunnskapsrike løperne landet har å by på.
Hør hele samtalen med Marius Bakken i Runner’s World-podkasten Løpeopplysningen her:
Boka finnes blant annet på Norli og på Bakkens hjemmeside.
