Å løpe er frihet – frihet fra tanker, stress og gjøremål. Det er lykke, endorfiner og glede. Det er mestring og selvrealisering, og et tidsrom for å ha det gøy, bevege kroppen og koble ut.
Dette er de gode sidene ved løping, men vi løpere vet at det også er mer som skjuler seg bak den inspirerende løpefasaden. Vi har alle opplevd blodsmak i munnen, melkesyre i lårene eller en låst muskulatur etter en intensiv intervalløkt. Vi har opplevd energitomhet, muskelkramper, og støle lår og legger etter en langtur, og de aller fleste av oss har til og med pådratt seg utallige skader.
Som en løper er det ikke å se bort ifra at muskulaturen og kroppen ikke alltid yter som ønsket, men det finnes måter å minske utmattet muskulatur, kramper og unødvendige vondter.
Kroppens essensielle byggestein
Magnesium er et essensielt mineral som spiller en avgjørende rolle i over 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen, inkludert muskelsammentrekninger og energiproduksjon, og bidrar som en byggestein for bein og muskler.
Kroppen er avhengig av et optimalt nivå av magnesium for å opprettholde en normal muskelfunksjon, psykologisk funksjon og en normal funksjon av nervesystemet. Rikelig med magnesium reduserer også tretthet og utbrenthet, sikrer vedlikehold av bein og tenner, og bidrar til en optimal elektrolyttbalanse. Lave nivåer i kroppen kan føre til en rekke ubehagelige symptomer, inkludert kramper, muskelspenninger, muskelsvakhet og skjelvinger m.m.
Magnesium for optimal prestasjon
Som nevnt kan vi løpere oppleve mange muskelplager både underveis og etter løp, dette basert på hard fysisk aktivitet, intensitet og belastning. Magnesium vil kunne være til hjelp for en alt i alt bedre løpehverdag, inkludert trening, prestasjon og restitusjon.
Alder, graviditet og magnesiumubalanse i kroppen kan ha en innvirkning på muskelsunnhet og styrke, og dette i sammenheng med fysisk aktivitet gjør det ekstra viktig å ha et optimalt magnesiumnivå i kroppen.
Variert kost eller kosttilskudd
Til tross for at magnesium finnes i våre bein og celler, kan ikke kroppen selv produsere magnesium, og det må derfor tilføres gjennom kosten. Et variert kosthold som inkluderer mørk sjokolade, nøtter, frukt og bær (inneholder magnesium) vil kunne klare å dekke kroppens behov for magnesium, men en enkelt matvare kan ikke alene dekke behovet. Med mye fysisk aktivitet og lite kontroll på kosten anbefales det dermed å tilføre magnesium gjennom kosttilskudd.
Optimal søvnkvalitet
Det er ingen hemmelighet at optimal søvn er vesentlig for maksimal prestasjon når det kommer til hverdagen og fysisk aktivitet. Det som da ikke er allmennkunnskap er at magnesium er essensielt for at kroppen skal produsere søvnhormonet melatonin, og derfor er kroppen avhengig av nok magnesium for maksimal søvn og avslapning. Det anbefales derfor å ta tilskudd av magnesium på kveldstid for optimal søvnkvalitet.
SHIFT™ Magnesium
En tablett SHIFT™ Magnesium inneholder 200 mg som gjør den gunstig å ta ved siden av et normalt kosthold for å balansere ut nivåene. Det er nødvendig å nevne at for høye verdier av magnesium i kroppen er sjeldent, og at 200 mg er et perfekt nivå i forhold til daglig dose ved siden av vanlig kost, uten at opptaket blir for høyt.
Foto: SHIFT
SHIFT™ Magnesium er sammensatt av fire aktive magnesiumråmaterialer som har høy biotilgjengelighet, det vil si at både opptaket og utnyttelsen i kroppen er svært god. En av disse er en type magnesiumglysinat med svært mye dokumentasjon bak seg. Magnesiumglysinat kan virke beroligende og forbedre søvnkvaliteten, noe som er svært viktig for løpere. Produktet inneholder også vitamin B6, som bidrar til å øke det cellulære opptaket ytterligere. Tilskuddet er skånsomt for magen og sertifisert av Informed Sport, og kan derfor trygt brukes av toppidrettsutøvere.
Gå til innkjøp av SHIFT™ Magnesium om du ønsker å optimalisere din generelle helse, søvnkvalitet eller trening og prestasjon. Vi bruker selv til daglig SHIFT™ Magnesium, og kan skrive under på at tidligere gjentagende muskelplager ikke lenger er tilstede, og at allmenntilstanden i stor grad er forbedret.
Ulike alternativer
Synes du det er vanskelig å svelge piller? I SHIFT™ magnesiumserien finner du magnesium i flere former, avhengig av dine preferanser. Vi tilbyr også olje, pulver, dråper og en CBD-infundert kosmetisk olje.
