Sponset innelgg
Geir Steig deler sine beste råd for deg som skal opp Wyller’n – og hvorfor riktige sko og sokker er avgjørende
Planlegger du å kaste deg ut i Oslos Bratteste i høst? Da bør du lytte til Geir Steig. Han er 30 år gammel, kommer fra Luster, er ambassadør for La Sportiva, og er Norgesmester i motbakkeløp fra 2023.
– I motbakkeløp er det sjeldent flaks som avgjør. Du må ha dagen, og det handler om å forberede kroppen på det bratte og tunge, sier han.
Geir har tre konkrete tips til deg som vil gjøre det bra, eller i det minste overleve, når bakkene virkelig begynner å bite.
Først og fremst: leggene. Mange tenker at motbakke handler om lårstyrke, men Steig mener det er leggene som må prioriteres.
– Du merker det spesielt når du løper på tå. Det er leggene som bærer mesteparten av jobben. Det er viktig å trene dem opp, sier han.
Tåhev og løping på fremfoten i motbakke gjør susen. Det bygger både styrke og spesifikk løpsøkonomi.
Videre understreker han viktigheten av variasjon i treningen.
– Jeg varierer mellom lange og slake stigninger og kortere, brattere bakker. Det gir både styrke og utholdenhet, sier han.
Med andre ord: du trenger ikke alltid løpe maks i den bratteste bakken du finner. Variasjon gjør deg mer allsidig – og mer robust på konkurransedagen.
Velg riktig
Til sist handler det om utstyr. Her er Geir klar i talen. Han sverger til La Sportiva når det er konkurranse. De er kjent for godt grep, og det er nettopp det han trenger når underlaget er sleipt og teknisk.
– Jeg bruker «Helios SR» når det er vått og steinete. De sitter som lim på underlaget. På lengre distanser foretrekker jeg «Bushido III» – en skikkelig ultrasko, sier han.
Sokkene? Der går han for Bridgedale – ofte i ull og i ulik tykkelse, avhengig av vær og distanse.
– Det er undervurdert hvor mye sokkene har å si. Du må holde deg tørr og unngå gnagsår, sier han.
Tre tips til Oslo’s Bratteste
Men selv for en Norgesmester stemmer ikke alt hver dag.
– Det hender det bare ikke fungerer, og energien er borte. Da må man lytte til kroppen. Alle har sånne dager, sier han med et smil.
Så uansett om du er på jakt etter pers, pallplass eller bare en rå opplevelse opp Wyllerløypa: tren leggene, varier øktene, og velg sko og sokker med omhu. Kanskje er det La Sportiva og Bridgedale som gir deg akkurat det grepet du trenger?
