Det er lett å forstå at løpere ikke får nok av konkurranser. Konkurranser er jo så moro! Det er motiverende å løpe mot andre, og det kan hjelpe deg gjennom tunge perioder i livet. Men, når vi velger å konkurrere non-stop uten noen form for pause, så øker risikoen for å bli utbrent, skadet eller overtrent, betraktelig. Det er sant at konkurranser hjelper hjernen til å holde fokus og motivasjon oppe, men som med så mye annet i livet så må også konkurranser utføres med moderasjon.
Alle profesjonelle idrettsutøvere tar sesongpause. Skiløpere, fotballspillere, håndballspillere… Alle gjør det. Kan du forestille deg hvordan Tippeligaen ville sett ut dersom spillerne aldri tok sesongpause? Vel, det ville simpelthen ikke vært noen Tippeligasesong – alle spillerne ville tilslutt blitt skadet.
Uansett om du har et ambisiøst mål med løpingen, eller løper bare for moro skyld, så er sesongpausen en like viktig komponent av treningen din som selve sesongen.
Det kan være litt vanskelig å slå fast hva som egentlig ligger i begrepet sesongpause, for innholdet og omfanget av pausen varierer fra løper til løper. Derfor kan det være like greit å fortelle hva sesongpausen ikke er:
- Det er ikke totalforbud mot å løpe
- Den er ikke ment som en form for bestrafning
- Den handler ikke om å ligge på sofaen og se alle fem sesonger av Breaking Bad
- Den er ikke til for å reparere skader (men heller til for å unngå dem)
- Du skal for all del ikke melde deg på løp og konkurrere ”bare for moro skyld”
Sesongpausen er ”vinteren” i treningslivene våre. Det er perioden vi bruker til å hvile og reparere kroppen etter en lang vår, sommer og høst med hard trening og høy intensitet. Og, sist men ikke minst så er dette perioden vi bruker til å få ny løpergiv gjennom andre aktiviteter.
Hvis sesongpausen var en farge, så ville den definitivt vært grønn. Denne perioden kan du bruke på å sette nye, spennende mål, og planlegge akkurat hvordan du skal trene for å nå disse målsetningene. Når du er ute og løper i løpet av sesongpausen din har du en gyllen mulighet til å reflektere runst det du oppnådde i sesongen som gikk, og hva som er det naturlige steget videre. Dette gir både motivasjon og økt selvtillit –balsam for sjelen!
Og du; sesongpausen er ikke helt fri! Du kan likevel gå på lette løpeturer –men det som er så fint, er at du kan gjøre det akkurat når det passer deg! Hvis du for eksempel har en sesongpause på fire til seks uker, så kan du løpe tre til fire ganger i uken, og la hver løpetur vare i alt fra 30 til 70 minutter. Husk også på at det finnes et hav av andre treningsformer der ute –sesongpausen er perfekt for å sjekke ut for eksempel yoga, sykling og styrketrening.
Hvis du føler at du befinner deg i et lite vakuum nå om høsten og er ferdig med alle årets viktige løp, så anbefaler vi at du dedikerer fire uker til å samle motivaasjon og sette målsetninger for løpeåret 2018. Det vil både kropp og hode takke deg for når du begynner på den nye treningssyklusen på vei mot nye mål.
