Supersko kan være hemmeligheten bak maratontreningen din – selv om du ikke er proff. Supersko endrer spillet for eliten. Men er de riktige for deg? Amerikansk maratonløping på herresiden har nådd et nytt nivå. Og Runner’s World-lesere som deg prøver å finne ut hvorfor.
Siden oktober har amerikanske menn løpt imponerende sju maraton under 2.09, noen av dem fra løpere som bare nylig har dukket opp på scenen. Hvis du har lest Runner’s World en stund, kjenner du nok til olympiere som Conner Mantz og Clayton Young – men nå har de fått selskap i toppen av amerikansk maraton. Og hvis du har fulgt amerikansk maraton siden 2024, ser du at dette er en enorm endring fra situasjonen før OL i Paris, da mange (inkludert meg selv) lurte på om landet i det hele tatt ville kvalifisere et fullt trekløver på herresiden.
Vår grundige gjennomgang ser på mange spennende faktorer bak framgangen. Men én ting dominerer samtalen hver gang vi snakker om forbedringer i langdistanseløping, og det er et tema leserne aldri får nok av: supersko. Vi kaller dem “super” av en grunn. De har teknologi som fremmer energiretur – lette materialer, responsive skum og karbonplater. Tenk deg at du har spiralfjærer under føttene som skyver deg fremover mens du løper – det er følelsen av supersko.
Studier viser at disse skoene både kan forbedre prestasjon og restitusjon, noe som betyr bedre resultater både på løpsdagen og i treningen. For amerikanske maratonløpere som Mantz, som løper over 160 km i uka, spiller skoene en stor rolle i å holde intensiteten oppe. De løper kanskje ikke i supersko hver dag, men de er gull verdt på viktige økter som tempoturer og lange turer, og gjør det mulig å tåle større treningsvolum. “Noe av det skyldes selvfølgelig skoteknologien. Vi ville aldri hatt løpere som gjorde en medium langtur hver tiende dag før moderne sko,” sier Pete Rea, hovedtrener i ZAP Endurance. “Selv tempoøkter er lenger nå. Så det er sannsynligvis 20–30 prosent mer volum totalt, men likevel restituerer løperne seg raskere enn noensinne.”
Men du trenger ikke være proff for å få fordeler av supersko.
Noen studier peker på både bedre prestasjon og redusert skaderisiko for mosjonister. Vi rapporterte i fjor om en studie publisert i Scientific Reports som viste at supersko reduserte oksygenforbruk, opplevd anstrengelse og hjertefrekvens hos mosjonister. Forskerne fant også at skoene reduserte belastningen på skinnebeina.
Jeg er langt fra en eliteløper selv, men jeg har lagt supersko inn i rotasjonen min og merker forskjell. Jeg føler meg mer effektiv på intervaller, og jeg bruker dem på langturene når jeg vil treffe maratonfart. På løpsdagen hjelper de meg å fly nedover veien.
Men det er verdt å merke seg at supersko ikke hjelper alle like mye. Forskningen viser at ikke alle løpere får de samme gevinstene. En studie fant for eksempel at løpere i 6.00-tempo per kilometer hadde mindre utbytte i Nike Vaporfly enn løpere i 5.00-tempo. Før du investerer i et par, bør du derfor vurdere råd fra eksperter og velge det som føles mest komfortabelt for deg.
Likevel ser vi en tydelig trend: stadig flere supersko lages med tanke på mosjonister, som Tracksmith Eliot Racer og Diadora Gara Carbon 2. De er ikke de letteste eller mest ekstreme modellene, men har bredere såle og mer komfort, og passer for et bredere spekter av løpere.
Hvis du har bestemt deg for å superlade maratontreningen med supersko, er du på rett sted. Testpanelet vårt prøver stadig de nyeste modellene i ulike forhold – fra rolige turer til harde intervaller – for å hjelpe deg å finne din neste sko. Nesten alle store løpemerker har nå en karbonmodell i sortimentet, noe som var helt utenkelig for bare noen år siden, og vi kan hjelpe deg å navigere i jungelen.
Når du tar de nye superskoene ut av boksen, lurer du kanskje på hva neste steg er. Da er vår “How to Master the Marathon”-guide nyttig. Der lærer du hvordan du får mest ut av treningen – fra intervaller og langturer til restitusjon – så du kan nå målene dine og komme i mål med selvtillit. Vi har også mange maratonplaner du kan velge mellom for å gi struktur til treningen.
Vil du ha flere tips for å nå løpemålene dine? Bli medlem i Runner’s World i dag og få tilgang til eksklusive treningsprogrammer, artikler og tester som hjelper deg videre på reisen din.
Kilde: Runner’s World – orginal finner du her.
