Nå som det ikke er like enkelt å løpe ute, kommer gjerne unnskyldningene for ikke å trene lettere. Her har vi listet fem typiske unnskyslninger, og hvorfor de ikke er holdbare…
1: Økta er slitsom
Det er viktig å være ærlig med seg selv; det at økta er slitsom er ingen gyldig unnskyldning for å droppe treningen eller innbille seg at man kjenner en skade. Det er en grunn til at enkelte økter på treningsplanen er hardere enn andre. Hvis du tør å møte veggen og ta deg helt ut, så klarer du hele økta selv om kroppen skriker «Nei!».
2: Favorittprogrammet går på TV
Å droppe en økt fordi du skal se favorittprogrammet på TV er kanskje en av de aller dårligste unnskyldningene. Skal du bli bedre til å løpe er det nettopp løpingen som må prioriteres –i alle fall foran TV-titting! Noen ganger tar man kjipe avgjørelser for å jobbe mot et langsiktig mål, og det å velge trening fremfor TV er en slik avgjørelse. (Men, når du når løpemålet ditt er ikke den avgjørelsen så veldig kjip likevel!)
3: Dårlig vær
Ja, stusselige forhold utendørs kan absolutt gjøre at du må endre treningsplanen din noe. Det er for eksempel ikke en god idé å løpe raske intervaller ute når det er glatt. Likevel er det viktig å lære seg og beherske løping på ulike underlag, og kle seg til ulike værtyper. Lær deg å skille mellom farlig/ekstremvær (noe vi har veldig lite av her til lands), og «dårlig» vær. Det kan også være lurt å ha i bakhodet at du ikke kan styre været på konkurransedagen, så det å venne seg til løping i ulike forhold er en fordel.
4: Du har en dårlig dag
Noen dager kjenner du deg rett og slett ikke motivert til å gjennomføre den planlagte treningen, men du kommer faktisk overraskende ofte til å merke at det kjennes bra bare du kommer i gang. Som regel sitter utmattelsesfølelsen i hodet (for eksempel etter en lang dag på jobben), og da går den som regel fort over. Lær deg å skille mellom «sliten i hodet» og «sliten i kroppen».
5: Mangel på treningskamerater
Treningen er helt klart morsommere å gjennomføre når man er flere, men effektiv løpetreninge handler om å gjøre den treningen som er best for nettopp deg. Følg ditt opplegg, og ikke bytt ut intervalløkta med en rolig langtur sammen med kompisene. Det beste er selvsagt hvis dere er en gruppe som sammen kan lage et treningsopplegg bestående av intervaller, langturer og roligturer.
Lykke til med treningen!
