Jeg snakker om å få tid og finne lyst til å trene i ferien. Mange sliter med å holde de fine rutinene vedlike, da vi får fri fra jobb og skole. Vi sover litt lenger på morgenen etter å ha vært oppe litt for sent om kvelden. Vi bruker lenger tid på alt vi vanligvis gjør unna i en fei, da vi har faste tider for avreise og tidspunkt å holde. Plutselig er det ettermiddag før vi nesten har rukket og gjort noe mer enn å suse rundt.

Det er LOV! Vi trenger avbrekk og vi trenger dager der det ikke skjer noe. Ferie er avslapning og tid til å gjøre ting vi ellers ikke har så god tid til i hverdagen. Som å sove om morgenen til vi våkner av oss selv. Spise frokost lenge og vel med venner og familie. Det er kjempe deilig. Vi reiser på ferie og nyter late dager ved stranda, på hytta på fjellet eller ved sjøen. Priviligerte som kan nyte noen dager og uker med fri.

For de av dere som trener jevnlig og har satt dere et mål med treninga, kan slike dager også gnage på samvittigheten. Stadig er det sammenkomster og opplevelser vi ikke ønsker “å gå glipp av”. Selvfølgelig skal vi prioritere alt det sosiale og ferieaktivitetene som familie og venner ønsker å ha oss med på, og som vi selv ønsker å delta på. Men når skal og kan vi få tid til å trene?

Jeg slår et slag for tidlige morgenøkter eller økter som kan utføres på vei til eller fra steder vi skal til. Hva med å komme seg opp litt før på morgenen, mens de andre sover. Få gjennomført en time med løpesko på morgenen før frokost. Dette må bare prøves, for jeg er sikker på at dette er en aktivitet som lett kan gjennomføres av mange. Det er mange fordeler ved å legge treninga til morgenen. Du er uthvilt og klar for litt pust og pes. Ofte er det mer behagelig temperatur og veldig ofte lite trafikk og støy. Du kan nyte deg selv, naturen og stillheten. Etter løpeturen kan du spise en lang og god frokost sammen med de andre, velvitende at du har gjennomført dagens trening og kan være med på alt av gjøremål og aktiviteter de andre skal.

Hvis ikke morgenøkter faller i smak, kan økter til eller fra et sted være en fin mulighet. Skal dere i middag hos noen som bor et stykke unna, ta løpeskoene, sykkelen eller rulleski fram til stoppestedet. Effektivt og miljøvennlig på samme tid. For mange er det også lettere å motivere seg, da det er en eksakt strekning for turen og at stoppestedet er det stoppestedet som ender økta. Her kan hver og en enkelt forlenge økta med en lenger vei, eller gjøre økta mer spennende med å legge inn full spurt til ulike skilt. Strekningen kan legges opp til en progressiv langtur, naturlig intervall eller mer definert intervall med oppvarming, antall intervalldrag med eksakt lengde på dragene med pauser og nedtrapping. Bare fantasien setter grenser for hva man kan gjennomføre.

Uansett ambisjonsnivå og mål med treninga er sommeren perfekt for aktivitet og trening. Vi har mye tid til å hente oss inn igjen og dagene er lange i forhold til lyset. Har du trent noen dager i uka før ferien og vil fortsette med det til høsten, er noe aktivitet bedre enn ingenting. Trening er ferskvare.

Selv synes jeg det er lett å trene på sommeren – veldig lett. Mer fri og mange fine turmuligheter. Det er dager som jeg må tvinges inn igjen og avslutte en økt lenge før jeg egentlig kunne pga. treningsfasiliteter, vær og temperatur. Er jeg på hytta må jeg ta meg selv i nakken. Det er et treningseldorado. Milevis med flotte grusveier å løpe på. Alt til sin tid. Jeg har et program å følge og jeg ønsker framgang med det jeg driver med. Akkurat nå kunne jeg ha løpt hardøkt hver dag.

Husk at all aktivitet er bedre enn ingenting og sommeren er til for å nytes. Ferie er noe alle trenger!