Mange lever et veldig rutinepreget liv. Lever etter klokka 24 timer i døgnet, 7 dager i uka, 52 uker i året.
Mange trener mye, kanskje litt for mye i forhold til hva totalbelastningen er i hverdagen. Resultatene uteblir og du blir bare mer og mer sliten.
Det er utrolig lett å fortelle andre hva som er rett og galt, fornuftig å gjøre – MEN å gjøre endringen sjøl er utrolig vanskelig. Hvorfor?
Hva kjennetegner de som klarer å endre noe som i utgangspunktet er sundt (fysisk aktivitet og trening), men som kanskje har blitt tvangspreget. Hva kjennetegner de som klarer å endre tillagte uvaner til bedre vaner?
Foto: Oslo Maraton
Når vi endelig har bestemt oss for å endre noe i oss selv, hvorfor er det så vanskelig å faktisk få det gjennomført?
Hva gjør den lille prosenten av oss som faktisk får det til?
1: Gjør endringen MED EN GANG, ikke i morgen.
2: Skriv det du har bestemt deg for på en lapp og heng det opp på speilet på badetslik at du gjentar det – høyt – for deg selv hver morgen og kveld i noen uker.
3: Smil bredt til deg selv i speilet, gi deg selv en klem eller klapp på skuldra, samtidig som du sier til deg selv at du har vært flink og er på vei – hver eneste dag i en periode.
Min erfaring er at det utløser nøyaktig samme dose med lykkebringende hormoner som om du får en lang og god klem fra en annen som berømmer deg for godt arbeid. Slik lærer du hjernen å få godfølelse av endringen og hjelper den til å holde på endringen.
Det er de sterkeste av de sterke som klarer å gjøre gode endringer i livet, og det skal DU være stolt av!