Jeg prøver alltid å spre treningsglede og deler det jeg kan av tips og triks.
Men nå er det jeg som behøver hjelp.
Jeg fikk akkurat vite at jeg skal løpe et 24-timesløp – om tre dager.
Nå er hodet mitt fullt med spørsmål om alt hva angår lange løp.
Kan du noe om ultraløping, så vær så snill og hjelp meg!
Men først, la meg ta deg med på Trondheim Maraton som ble arrangert denne helgen.
TrondheimsTrippelen
I Trondheim har det vært grått, regn og høstvær i flere uker nå, men som alltid kom sola fram og det var perfekte løpevær hele lørdagen Trondheim Maraton ble arrangert.
Og for en fest det ble. Selv løp jeg TrondheimsTrippelen og fikk være med på moroa hele dagen.
Først en 5-kilometer, deretter mila og til slutt en halvmaraton.
Løpere og arrangører pleier jo alltid å være blide, men nå var alle ekstra glade – for mange var dette deres første store løp på 18 måneder.
Til og med flere av PCM Securitys mange vektere viste antydning til idrettsglede.
24 hours in Hell
Det blir gøy, sa dem. Du bli hekta, sa dem.
Men de 36 kilometerne jeg tilbakela under Trondheim Maraton blir nok ingen ting i forhold til det som venter.
I gledesrus etter Trondheim Maraton ble jeg nemlig spurt om jeg ville delta på 24 hours in Hell.
Høy på meg selv, hørte jeg meg si: «ja, det blir kult».
Nå har jeg grublet i ett døgn og jeg har ikke skjønt hva som kan være så kult med å løpe i et helt døgn, så kult at mange blir hekta av det.
Men jeg har i alle fall fått laget meg en plan.
Den må du veldig gjerne lese, og så må du gi meg en tilbakemelding.
Jeg må ha hjelp slik at jeg klarer å fullføre mitt første (og siste?!) 24-timersløp.
Strategi for 24-timersløpet
Jeg har fått et tips om å drite i farten, og å kun bry meg om puls og holde meg i sone 1, og hele tiden ligge på rundt 135 slag/min. Det tipset likte jeg veldig godt, men jeg vet ikke om jeg tørr å løpe så fort.
Skal jeg følge det rådet så blir det 4:30min/km fart til å begynne med, og det føles vel overambisiøst.
Så jeg vurderer å løpe så sakte jeg kan mens jeg fremdeles har god løpeteknikk, antagelig rundt 5:30-6:00 fart eller noe slikt, eller holde på lav sone 1, rundt 120-125 i puls.
Skade
Selv om jeg aldri har løpt ordentlig langt, så ser jeg ingen grunn til at jeg ikke skal klare å løpe 200 km på ett døgn.
Men for å klare det, så må jeg vite hva som er farlig og hva som er ufarlig smerte.
For vondt, det kommer det til å bli, såpass har jeg skjønt.
Hvordan vet jeg om smertene som kommer er en skade som gjør at jeg må bryte, eller om det kun er kroppen som prøver å lure meg til å stoppe med galskapen?
Klær
Det er meldt 10-15 grader til helgen og oppholdsvær, men med en viss fare for heftig regnskyll. Hvilke klær må jeg ha med, og hvor mye?
Jeg har funnet frem en ullongs og ulltrøye, skal jeg starte med de, eller skifter jeg om når jeg blir kald?
Hva mer behøver jeg? Buff, luer, genser, sokker, jakke, pledd – hva mer?
Her er en video som oppsummerer tankene mine om 24-timersdebuten:
Sko
Her går jeg for lette sko med god demping og karbon. Nike Alphafly kommer jeg til å løpe mest med, godt dempet og mye fremdrift.
Puma sine superlette Nitro Elite Racer (190 gram) blir også med, kanskje vil jeg bruke dem på lørdagen når sola står opp og det kun er 10 timer (!) med løping som gjenstår.
I tilfelle jeg kjenner antydning til gnagsår så er Puma Deviate Nitro klar som backup. Deviate Nitro er treningsmodellen av Elite Racer, litt tyngre og med delt karbonplate. Om det er plass i bagen, så får også Brooks sine Hyperion Elite 2 være med.
Næring
Jeg tar med meg en hel haug med Maurten gel og sportdrikke,
Planen er å drikke en halvliter i timen og ta 1 gel hver 10 km.
I bagen har jeg pakket med havregryn til å lage tynn suppe av, toppet med syltetøy og nøtter.
Nidar sjokolade, potetgull, smågodt og Munkholm IPA blir også med.
Hvordan går det med tennene med 24 timer med konstant sukkerpåfyll?
Bør jeg ha vann til å skylle med, eller fluorskyll?
Er dette noe å ha på drikkeflaska når motivasjonen butter etter 20 timer, tru?
Support
Jeg har ikke med noe support, men jeg håper at alle som kan, kommer og heier på meg, jeg er veldig glad i heiing.
En runde er på 1000 meter, så det blir ikke mange minuttene i mellom hver passering, men jeg vil du skal heie hver eneste runde :)
Ønsk meg lykke til og send meg dine tips!
Du finner meg på Instagram: lopenomade / Strava: Stig Sjølstad
