Akillestendinopati, senebetennelse i akilles, akillesbetennelse, akillesseneplager ... Det er absolutt ikkje eit kjært barn, men det går under mange namn. Den smertefulle tilstanden er relativt vanlig, både blant idrettsutøvarar og mosjonistar, og kan vere en seig affære å bli kvitt....
×
Logg inn for å lese
×
Glemt passord
vil du lese denne og andre eksklusive artikler pa nett?
Er du allerede abonnent?
Bli RW-medlem!
Som medlem får du tilgang til alt innhold på runnersworld.no samt tilgang til arkivet og digitale utgaver. Du får også treningsprogram på alt fra 5 km til maraton, tilpasset ditt nivå. I tillegg følger en rekke medlemsfordeler, avhengig av hvilken medlemspakke du velger.
Simen Holvik tar oss gjennom Spartathlon-eventyret.
Bli kjent med den allsidige, sosiale, energiske løperen Hilde Aders.
Magnus Winther Warvik måtte bære hjem etter sin første maraton. Nå har han løpt hver dag i over syv år, og konkurrerer så ofte han kan.
Stor Island-guide: Hvor bør du løpe, hvilke løpegrupper bør du oppsøke, hvilke løp bør du sjekke ut.
RWs møllefavoritter: Kom deg gjennom vinteren med våre øktforslag og møllehacks.
Bli din egen trener i vinter! Askild Vatnbakk Larsen guider deg gjennom stegene slik at du kan lage ditt eget, bærekraftige og effektive treningsopplegg.
Fysioterapeut Eli Anne Dvergsdal gir deg råd til hva du bør gjøre hvis en skade vender tilbake.
Abelone Lyng har løpt Icebug Xperience langs Bohuslänkysten.
Kan sterk mat gjøre deg til en sterkere løper? Ernæringsfysiolog Silje Fjørtoft tar en titt på de nyeste chilistudiene.
av Nils Petter Eckhoff / Annonsørinnhold fra New Balance
Har jeg løpt nok? Hvordan blir været på løpsdagen? Hvordan vil kroppen kjennes på løpsdagen? Alltid mange spørsmål, alltid lett nervøs før startskuddet går.
Kjenner du deg igjen? Nils Petter Eckhoff skal løpe Göteborgsvarvet sammen med Team New Balance. Gjennom en uttrekkningsprosess i Runner’s Worlds kanaler, er de tre blitt valgt ut til å representere New Balance på startstreken i verdens største halvmaraton.
Nils Petter Eckhoff er en del av Team New Balance på veien mot Göteborgsvarvet. Foto: Lemos Media
Fellestreninger for inspirasjon
Jeg har prøvd å kjøre litt mere fart. Har vært med på fellesøkt med Torshov Sport noen ganger hvor vi har kjørt intervaller. I tillegg har jeg vært med på craftmorningrun som arrangeres første fredagen i måneden her i Oslo.
Disse fellesøktene gir meg inspirasjon i løpehverdagen min i tillegg til at det får meg litt ut av komforsonen. Anbefaler alle og være med på tilsvarende. Her i byen er det mange muligheter for slike fellesøkter hvis man er interessert.
Trening sammen med andre er gull verdt! Her er Nils Petter sammen med Lisa og Pål i Team New Balance. Foto: Lemos Media
Treningsopplegget
Jeg prøver å ligge på ca 40 km i uken med som regel en kort rask økt og en litt lengre økt. Stort sett ligger treningsturene på rundt 10 kilometer. Det er på denne distansen jeg trives best.
På de siste to halvmaratonløpene jeg deltok på – som begge var i oktober i fjor – skulle jeg løpe de første 11 kilometerne på én time. Det er målet mitt også denne gang. Da har jeg en time på siste milen og må da løpe på under 59 minutter for å få ny personlig rekord. Om det går blir spennende og se, men det er planen.
Har fått meg en 15-kilometersøkt og noen økter mellom 10 og 15. Nå gjenstår det en langtur igjen før det braker løs i Gøteborg.
Nils Petter ser ikke bort ifra at det er disse skoene han kommer til å løpe Göteborgsvarvet i.Foto: Lemos Media
Skotøyet
New Balance Fuelcell RC Elite har jeg fått prøvd over flere økter, både korte og litt lengre, med positivt resultat.
Jeg opplever at jeg får gode kilometertider uten at jeg føler at jeg bruker for mye energi på det.
Regner med å stille til start i Göteborgsvarvet med disse på føttene.
Da er det kun få dager igjen til vårens løpemessige høydepunkt nemlig Gøteborgsvarvet! Jobben skal nå være gjort og nå er det bare å hanke inn mest mulig overskudd og godfølelse fram mot start. Er målsettingen fortsatt realistisk og hvordan har treningen egentlig vært? Det er på tide med en statusjekk.
Göteborgsvarvet er rett rundt hjørnet. Timer med trening skal nå hentes ut av banken og gi avkastning, forhåpentligvis en god en. Les om treningen Lisa Svisdal har gjort fram mot halvmaratonløpet her.
Har jeg løpt nok? Hvordan blir været på løpsdagen? Hvordan vil kroppen kjennes på løpsdagen? Alltid mange spørsmål, alltid lett nervøs før startskuddet går.
Nils Petter Eckhoff har endret sitt syn på løping de siste årene. Nå løper han for løpingens del, og for å nå målene sine. Her er hvordan han tenker å legge opp løpet i Göteborgsvarvet.
Løping er som en energipille, sier Lisa Svisdal på Team New Balance. Gjennom kontinuerlige økter klarner hun hodet og ruster kroppen fram mot Göteborgsvarvet. Les om forberedelser og skovalg her!
Runner’s World har i samarbeid med New Balance søkt etter løpere som vil delta i Göteborgsvarvet og dele oppkjøringen mot løpet. Her er de tre sprudlende løperne. De løper alle av forskjellige grunner, men alle går for pers i Varvet!
av Nils Petter Eckhoff / Annonsørinnhold fra New Balance
Nils Petter Eckhoff har endret sitt syn på løping de siste årene. Nå løper han for løpingens del, og for å nå målene sine. Her er hvordan han tenker å legge opp løpet i Göteborgsvarvet.
Da jeg var yngre løp jeg som regel etter en ball – enten det var fotball, tennis eller squash. De siste årene har jeg bare løpt for løpingens del for og holde meg i form, men også sette meg mål.
Løping for meg …
Både antall løp, hva slags løp og hvor mange løp har vært viktig for motivasjonen. Ikke minst konkrete tidsmål – først og fremst på halv- og helmaraton.
Jeg liker å løpe for å holde meg i form psykisk og fysisk. Finner roen på lange rolige turer, men løper også kortere turer med mer fart.
Det viktigste for meg har vært og få til regelmessig løping uke etter uke. Jeg prøver blant annet å løpe til jobb to ganger i uken. Har forskjellige ruter jeg bruker og kan variere lengden også, men blir som regel rundt 10 km.
Det er ikke alltid man føler for å løpe, man er irritert, har en dårlig dag, etc – men etter en løpetur føler man seg alltid bedre.
Nils Petter sammen med resten av Team New Balance. Foto: Lemos Media
Sub 1:59
Målet med Göteborgsvarvet er og komme meg under min rekord på halv maraton satt i Canada i fjor høst på 1:59.
Usikker på hvordan det blir å løpe i Gøteborg, men planen er og prøve å løpe de første 11 kilometerne på timen som jeg har gjort på de to siste halvmaraton jeg har løpt. Den siste mila får jeg ta litt som det kommer. Se an dagsformen. Har jeg dagen, er det bare å trykke til.
Produktanbefaling
Nils Petter trekker særlig frem Capsen og karbonfiberskoene som ypperlige.
– New Balance Fuelcell RC Elite er annerledes å løpe i. Gleder meg til flere turer i dem, og gjerne lengre turer.
– Capsen er perfekt i varmen, den hindrer svette fra å renne ned i øynene samt at den er behagelig på hodet.
Da er det kun få dager igjen til vårens løpemessige høydepunkt nemlig Gøteborgsvarvet! Jobben skal nå være gjort og nå er det bare å hanke inn mest mulig overskudd og godfølelse fram mot start. Er målsettingen fortsatt realistisk og hvordan har treningen egentlig vært? Det er på tide med en statusjekk.
Göteborgsvarvet er rett rundt hjørnet. Timer med trening skal nå hentes ut av banken og gi avkastning, forhåpentligvis en god en. Les om treningen Lisa Svisdal har gjort fram mot halvmaratonløpet her.
Har jeg løpt nok? Hvordan blir været på løpsdagen? Hvordan vil kroppen kjennes på løpsdagen? Alltid mange spørsmål, alltid lett nervøs før startskuddet går.
Løping er som en energipille, sier Lisa Svisdal på Team New Balance. Gjennom kontinuerlige økter klarner hun hodet og ruster kroppen fram mot Göteborgsvarvet. Les om forberedelser og skovalg her!
Runner’s World har i samarbeid med New Balance søkt etter løpere som vil delta i Göteborgsvarvet og dele oppkjøringen mot løpet. Her er de tre sprudlende løperne. De løper alle av forskjellige grunner, men alle går for pers i Varvet!
av Runner's World Norge / Annonsørinnhold fra The North Face
Bli kjent med den nye stjernen på terrengskohimmelen! Vi har tatt en titt på The North Face-modellene Vectiv Infinite Off Trail og karbonskoen Flight Vectiv.
Never stop exploring, er ett av slagordene til amerikanske The North Face. Dette gjør seg også gjeldende i produktene deres.
Vi skal ta et dypdykk inn i bruksområdene og spesifikasjonene til to av deres hotteste trailmodeller.
Vectiv Infinite Off Trail
The North Face Vectiv Infinite Off Trail er terrengskoen som har alt: Støtte og stabilitet, demping og respons, og selvfølgelig grep og slitestyrke.
Takket være den gode dempingen, egner denne modellen seg fint til lange treningsturer i variert terreng, men også ultraløp.
The North Face er kjent for å være første merke ut som bruker karbonfiberplate i terrengsko (les mer om Flight Vectiv lenger ned).
Stabilitet og støtte
I Vectiv Infinite Off Trail er det brukt en Pebax-plate i kombinasjon med rocker-geometri. Dette gir et kvikt fotisett og fraspark og bidrar til god flyt i terrenget.
Pepax-platen er dratt noe opp på kantene rundt foten, slik at du føler deg trygg og stabil. Dette gjør også at skoen fint takler både lange turer, men også raskere tempo.
Nettopp stabilitet og støtte er viktig i ulendt terreng. Denne støtten finner vi også igjen i overdelen, laget av materialet Matryx forsterket med Kevlar og polyamidgarn. Foten holdes trygt på plass, selv i bratte partier, samtidig som det er akkurat nok fleksibiltet til at komforten er ivaretatt.
Demping og grep
Den 3D-støpte hælkappen bidrar også til at foten føles komfortabelt og trygt låst inne i skoen. Vectiv Infinite er ikke den smaleste modellen, men passer godt til normale føtter og løpere som ønsker litt ekstra plass i tåboksen.
Det er raust med demping i mellomsåla, og de 5 millimeter dype knottene gir deg godt grep i mykt og gjørmete terreng. Gummiblandingen sørger for god friksjon og et suverent grep på steiner og hardere partier.
Dette er altså verdens første terrengsko med karbonfiberplate – og den kommer i full lengde for å gi både beskyttelse, men først og fremst snert i steget.
Platen er dratt opp på den laterale siden for å øke støtten og stabiliteten i steget, slik at du unngår overtråkk i ulendt terreng.
Den fremste egenskapen til karbonfiberplaten, er at den, i kombinasjon med rocker-geometrien i såla og det veldempede skummet, bidrar til god respons og driv i steget.
Dette er en sko utviklet for de lengste distansene. Her står komforten og dempingen i høysetet, samtidig som du får beskyttelse og grep som seg hør og bør.
Fantastisk farge på årets kvinnemodell av Flight Vectiv
Myk, men stabil overdel
Sømløs og fleksibel overdel gjør at foten får plass, selv når den hovner opp etter mange timer på stien. Vi digger overdelen! Ja til flere sømløse modeller uten tunge.
Rundt mellomfoten består overdelen av Matryx-paneler som gjør at foten sitter godt på plass og har raust med stabilitet på den alterale siden. Dette forhindrer overtråkk og vridninger i ulendt terreng. Materialet er superlett, pustende og drenerende.
Herremodellen i en litt dypere rødtone.
Allsidig grep
Yttersåla i Surface CTRL gir godt grep på alle typer underlag og har knotter på 3,5 millimeter som graver seg godt ned i mykere partier og gjør dette til en allsidig sko som takler mange typer terreng.
THE NORTH FACE FLIGHT VECTIV
Laget for ultradistanser: Maks slitestyrke, demping og komfort.
Allsidig grep.
Karbonfiberplate + rocker-geometri = digg løpsfølelse med respons!
VECTIV™: Innebygget kombinasjon av 3D-plate og en vuggeformet mellomsåle som omdanner energi til kraft som driver deg framover.
OrthoLite®: Lett og ventilerende innersåle med innebygget fukthåndtering og antimikrobakterielle egenskaper.
Matryx®: Overdel-materialet i Matryx består av slitesterk og beskyttende Kevlartråd og polyamidgarn som sammen leverer støtte, slitestyrke og fleksibilitet.
Surface CTRL®: Sålen av biobasert gummiblanding gir overlegent grep og slitestyrke.
av Pål Jostein Petersen Onsrud / Annonsørinnhold fra New Balance
Pål er klar for halvmaraton i Göteborg sammen med Team New Balance, og håper fortsatt at en pers kan være innen rekkevidde. Han trekker også fram et par sko han har brukt i treningen mot Varvet som han er spesielt imponert av.
Endelig er det igjen duket for en relativt vanlig løpesesong hvor både løpere og tilskuere kan samles i tusentalls uten å bekymre seg nevneverdig for å bli smittet av en eller annen variant av koronaviruset som har preget hverdagen for oss alle de siste to årene.
Og hva er vel bedre enn å feire dette med å være med på verdens kanskje største halvmaraton, nemlig Göteborgsvarvet?
Pål sammen med resten av Team New Balance. Foto: Lemos Media
Historisk løp
Göteborgsvarvet har siden oppstarten i 1980 bygget seg opp til å bli et av verdens største halvamaraton og i år vil rundt 50 000 deltakere løpe rundt i Gøteborgs gater.
Til tross for at løpet iblant kræsjer med Holmenkolstafetten i Oslo har flere tusen norske deltakere funnet veien over grensa siden starten og det har vært norske vinnere hele 6 ganger. (Grete Waitz- 1982, Ingrid Kristiansen 1991, Stine larsen 2000 og 2001 og Kristen Otterbu 2007 og 2008).
De norske fargene har med andre ord gjort seg bemerket i denne litt kuperte løypa og pr dags dato er det 656 norske deltakere på startlista som skal prøve å sette farge på årets utgave.
Kan det bli pers?
Jeg er selv så heldig at jeg skal prøve meg på «Varvet» i år og selv om jeg er glad i å løpe både kort, langt, på asfalt og i terrenget, er gjennomgangsmelodien at jeg aller helst ønsker å løpe litt fortere enn det jeg gjorde sist.
Et naturlig mål for dette løpet ble derfor tidlig satt til å sette ny personlig rekord på halvmaraton, noe som i ettertid har vist seg å kanskje være litt ambisiøst.
Jeg velger å tro at det går an å forbedre tiden min med gode forberedelser, sier Pål. Foto: Lemos Media
Det viser seg nemlig at verdens største halvamaraton ikke nødvendig har verdens raskeste løype… En kikk på løypeprofilen avslører at det tilsynelatende er flere krappe svinger og leie kneiker som gjør sitt for å få en persejagende gjøvikenser til å vurdere å endre målsettingen.
«Heldigvis» er imidlertid min rekord på distansen fra Oslo halvmaraton, og ettersom dette heller ikke er av de raskeste traseene, velger jeg likevel å tro på at det går an å forbedre tiden min noe med gode forberedelser.
Svaret får vi uansett om få uker, og skulle det ikke gå er det jo alltid fint å kunne skylde på at løypa ikke var rask nok!
En sko som imponerer
Jeg har benyttet meg at New Balance Fuelcell RC Elite på flere av mine lengre intervaller i vår og jeg må si at det er en sko som imponerer.
Jeg har ikke løpt i New Balance sine racingsko tidligere, men denne skoen virker både rask og responsiv samt at den sitter veldig godt på foten min.
Den er kanskje ikke blant de raskeste på de kortere intervallene, men for meg er dette en mer komfortabel sko enn de andre karbonskoene på markedet og jeg ser ikke bort i fra at jeg kommer til å bruke denne på Göteborgsvarvet, da den oppleves mer stabil og behagelig enn for eksempel next %.
Da er det kun få dager igjen til vårens løpemessige høydepunkt nemlig Gøteborgsvarvet! Jobben skal nå være gjort og nå er det bare å hanke inn mest mulig overskudd og godfølelse fram mot start. Er målsettingen fortsatt realistisk og hvordan har treningen egentlig vært? Det er på tide med en statusjekk.
Göteborgsvarvet er rett rundt hjørnet. Timer med trening skal nå hentes ut av banken og gi avkastning, forhåpentligvis en god en. Les om treningen Lisa Svisdal har gjort fram mot halvmaratonløpet her.
Har jeg løpt nok? Hvordan blir været på løpsdagen? Hvordan vil kroppen kjennes på løpsdagen? Alltid mange spørsmål, alltid lett nervøs før startskuddet går.
Nils Petter Eckhoff har endret sitt syn på løping de siste årene. Nå løper han for løpingens del, og for å nå målene sine. Her er hvordan han tenker å legge opp løpet i Göteborgsvarvet.
Løping er som en energipille, sier Lisa Svisdal på Team New Balance. Gjennom kontinuerlige økter klarner hun hodet og ruster kroppen fram mot Göteborgsvarvet. Les om forberedelser og skovalg her!
Runner’s World har i samarbeid med New Balance søkt etter løpere som vil delta i Göteborgsvarvet og dele oppkjøringen mot løpet. Her er de tre sprudlende løperne. De løper alle av forskjellige grunner, men alle går for pers i Varvet!
Ikke var han først oppe fra svømmingen. Ikke var han først inn etter syklingen. Men, han knuste alle på løpingen, og ble med det verdensmester i Ironman!
Pressemelding fra Norges Triatlonforbund
De siste 12 månedene har Kristian Blummenfelt (28) vunnet det som går an vinne innen triatlon. I kveld vant han Ironman VM i St. George på tiden 7 timer 49 minutter og 18 sekunder. Da har han svømt 3,8 km, syklet 180 km og løpt 42 km.
Utsatt Ironman-VM
Pandemien lagde litt krøll for konkurransene. VM i Ironman har i alle år blitt arrangert på Kona, Hawaii. Men på grunn av Covid ble fjorårets VM utsatt til mai 2022 og flyttet til St. George, Utah. Det betyr at seieren i dag gjør at Blummenfelt blir verdensmester i Ironman 2021.
Alle distanser
Kristian startet triatlonsesongen i fjor med et par seiere. Under OL 2020 (arrangert i 2021) fikk de fleste øynene opp for bergenseren da han løp inn til et OL-gull på normaldistanse.
På høsten vant han Grand Final i Edmonton, Canada og ble med det sammenlagt verdensmester i triatlon 2021.
Så reiste han til Cozumel i Mexico for å kjøre sin første Ironman fullstanse. Den vant han, og fikk beste debuttid noensinne på en Ironman.
Denne helgen kjørte han sin andre fullstanse Ironman og ble verdensmester.
Kristian Blummenfelt på treningsleir i Sierra Nevada i oppkjøringen til Ironman VM. Foto: Mikal Iden
Verdens beste triatleter
Gustav Iden skulle også ha stått på startstreken i Utah, men måtte trekke seg på grunn av en infeksjon. Norge har per i dag flere av verdens beste triatlonutøvere og trenere, med sportsjef Arild Tveiten, Mikal Iden og Olav Alexander Bu.
– Vi står foran nok en spennende triatlonsesong for de norske utøvere, sier Arild Tveiten.
– Jeg anbefaler denne lykta til alle som løper lengre turer og trenger mye lys, men samtidig vil bevege seg lett og raskt, sier fjelløperesset Petter Engdahl om Petzls nye hodelykt NAO RL.
Springtime Group – bestående av løpsarrangøren Springtime Event, løpsreiseoperatøren Springtime Travel og løpemagasinet Runner’s World Norge – søker nå ambassadører i tre byer. Du må være glad i å løpe og glad i å spre løpeglede i ditt nærmiljø.
Vi søker en løper som vil delta i Paris Marathon til våren og dele treningen sin fram mot løpet. Vinneren får reise, opphold, startplass, klær, sko – og oppfølging av egen trener. Søk her!
Til tross for at sommerferien på Vestlandet gikk med til krykkehumping og vannjogging, har løpingen har en helt spesiell plass i livet til Hilde Aders.
