Løping er rene mirakelpillen – med masse fordeler og null bivirkninger. Fysisk aktivitet gjør deg gladere, sprekere og sterkere – og jo mer du løper desto større effekt får du.
Nedenfor har vi listet 15 positive effekter løping gir deg, men det finnes mange, mange flere!
1) Løping styrker muskler og skjelett, noe som gir en sterk kropp som du kan glede deg over lenge!
2) En moderat treningsmengde styrker immunforsvaret ved å øke effektiviteten i kroppens beskyttende enzymsystem.
3) De som løper regelmessig stabiliserer insulinnivået sitt, noe som reduserer risikoen for diabetes 2. Med stabilt blodsukker unngår du også at du blir plutselig sulten.
4) Trening endrer kroppssammensetningen din. Andelen muskler øker, og andelen fett reduseres. Dette gjør også at forbrenningen i hvile øker, noe som kan føre til redusert risiko for overvekt.
5) Løping forbedrer fettprosenten i blodet. Det gode HDL-kolesterolet øker med opptil tretti prosent, og nivået triglyserider forblir uforandret.
6) Moderat løping setter i gang prosesser i kroppen som reduserer bruskskader.
7) Å løpe i aerob sone – det vil si rolig løping uten at du blir altfor andpusten – er den optimale måten å forsyne hjernen med blodsukker på. Dette er en av grunnene til at løpere vanligvis er veldig gode på å fokusere og løse problemer. Fysisk aktivitet stimulerer også neurogenesis, eller byggingen av nye hjerneceller. På denne måten bremser faktisk løping aldringsprosessen i hjernen.
8) Sammen med curry, gulrot, grønn te og sex – er løping en utmerket måte å forebygge Alzheimers på.
9) Økt utslipp av noradrenalin, dopamin og serotonin gjør at løpere er mindre disponible for humørsvingninger.
10) Løping reduserer utskillelsen av adrenalin og kortisol, noe som sørger for at du holder stressnivået i sjakk. Dessuten øker løping kroppens egen produksjon av antistresshormoner.
11) Trener du tidlig på kvelden, sover du bedre. Når du sover etter en løpeøkt repareres defekte celler raskere og immunforsvaret styrkes raskere enn hos personer som ikke har trent.
12) Lungefunksjonen bedres når man løper. Det kommer blant annet av at de små blodårene rundt alveolene øker fordi oksygenopptaket øker. Løpere har generelt betydelig bedre lungekapasitet enn utrente mennesker.
13) Utholdenheten bedres først og fremst når du trener hjertemuskelen til å forsyne musklene med oksygen raskere. Man kan også bedre kondisjonen ved å øke kapillærtettheten. Kondisjonsutøvere har lavere hvilepuls fordi de kan pumpe samme mengde oksygen til musklene med mindre kraft enn utrente individer.
14) Moderat utholdenhetstrening stimulerer produksjonen av kjønnshormoner, som kan gi et mer aktivt sexliv.
15) Aerob trening senker blodtrykket betraktelig; blodtrykket er ofte en del høyere hos dem som ikke trener, sammenlignet med dem som trener regelmessig.
… Der fant du kanskje noen god argumenter for å dra ut på løpetur i dag?
