Hvordan finne tilbake løpegleden
De aller fleste vil oppleve å miste løpegleden og motivasjonen, en eller flere ganger. Men hva gjør du for å finne tilbake til all gleden løpingen gir deg?
2019 var mitt desidert mest hektiske løpeår, der jeg deltok på omtrent 30-40 løp, deriblant 6 maraton/ultra, verdens største terrengløp og tok hele Holmenkollstaffeten alene (særing? ja jeg vet det).
Ett par uker etter årets siste løp, New York Marathon i november, så kom antiklimaks, fra den magiske megastjerneopplevelsen i New York der millioner av publikum gjør alt de kan for å heie på akkurat meg, så forsvant all løpeglede.
– From hero to zero.
Jeg ble drittlei og det ble en lang pause med minimalt med trening.
Antiklimaks
Etter å ha fullført et stort løp eller nådd et annet mål du har jobbet lenge imot, så kommer det ofte et antiklimaks.
Da kan det være godt for hode og kropp å få en liten pause, men du må passe på så pausen ikke blir for lang.
Du må finne tilbake til det du liker best med løpingen.
Om det er en løpetur i terrenget, en skravle- og smilepulstur eller en hard intervalløkt mot dine beste konkurrenter.
Jeg prøvde alle de tre øvelsene, men klarte ikke å finne løpegleden.
November ble til desember og det ble lite trening.
For at jeg skulle finne løpegleden så måtte vi reise til mitt løpeeldorado.
Jeg prøvde alle de tre øvelsene, men klarte ikke å finne løpegleden.
Jeg er ikke så glad i å bade, men familien min elsker det, så da kan jeg dra på lange gode løpeturer i solen uten å få løpeskam.
Julen ble feiret på Gran Canaria!
Mangler du løpeglede? Finn ditt løpeparadis, frem med smilet, dagene blir lengre og snart er det vår igjen.
Får du trent godt nå i vinter, så kan du unngå belastningsskade til våren. Den belastningsskaden de som hviler seg igjennom vinteren ofte får, for de starter jo den første treningsøkten like hardt som når de avsluttet på høsten.
Mål 2020
På Gran Canaria fant jeg igjen løpegleden og i 2020 så startet jeg i ny jobb (UNILIFT AS – salg av løftebukker) der jeg er helt sjef, og når jeg er sjef, da er det selvsagt at man får trene i arbeidstiden hver eneste dag det er mulig.
I fjor var hovedmålet å debutere som ultraløper, og det meste av treningen i 2019 var lange rolige turer, likevel så perset jeg på 3000m, 5000m og maraton.
I år så ønsker jeg mer fokus på fart, og det på kortere distanser.
Nå som jeg kan trene i arbeidstiden, har jeg satt meg et mål jeg vet jeg klarer – og noen hårete, men oppnåelige mål.
Mine mål for 2020
1000 meter: 3:00
3000 meter: 10:00
5000 meter: 18:00
Maraton: 3:00
Fullføre et ultraløp
10.000 meter: 40 min – Dette målet bør være lett – det trodde jeg i fjor også, men da klokket jeg inn på 40:07.
Personlige rekorder
Lengste løp: 90 km UltraVasan 2019
Maraton: 3:07 (Trondheim Maraton 2019)
21 km: 1:29 (Trondheim Maraton 2019)
10 km: 40 min (Oslo 10 for Grete 2019)
5 km: 18:21 (Nybrottkarusellen 2019)
3 km: 10:27 (Nyttårsstevne 2019)
Fullførte løp
Maraton: 7: Stockholm (2014), Trondheim (2014,2015,2018,2019), Amsterdam (2018) New York (2019)
Fjellmaraton: 1 – Trans Gran Canaria 2019
Ultra: 3 – Ecotrail 50, Ultra Birken 60 og Ultra Vasa Loppet 90, alle i 2019
Stig Sjølstad
Klubb: Utleira Idrettslag
Instagram: lopenomade
Strava: Stig Sjølstad
