Din neste løpereise starter her: Kom i løpeform på 6 uker!
Løpeprogrammet Kom i løpeform er laget for deg som skal løpe 10 kilometer og halvmaraton. Gjennom 6 uker frem til løpsdagen får du et komplett ukesopplegg med 3 spesifikke, effektive og varierte løpeøkter, fordelt på 2 intervalløkter og 1 variert langtur.
Intervalløktene består av:
Korte intervaller
Pyramideintervaller
Fartslek
Bakkeintervaller
Baneintervaller
Ingen av øktene varer lenger enn 75 minutter, som passer perfekt inn i en hektisk kalender. Du trenger ingen tidligere løpserfaring og alle øktene er lagt opp til å enkelt tilpasses ditt individuelle nivå.
Hver søndag får du neste ukes løpeøkter rett i innboksen. Alle øktene er enkelt forklart etter hvilken fart du skal løpe i og hvordan du kan bruke pulsen til å styre intensiteten på de ulike øktene.
Du velger selv hvilke dager du løper øktene på etter hva som passer deg og din løpehverdag best – uansett om du har planer om å løpe ditt første eller raskeste løp.
