MEST LÄSTA
    Jaybird lanserer Vista 2

    Jaybird lanserer Vista 2


    Jaybird Vista 2 True Wireless treningspropper gir alle idrettsutøvere muligheten til å yte sitt beste når eventyret kaller. Produsenten lover en earthproof lydopplevelse.

    Pressemelding fra Jaybird

    Utholdenheten og militærkonstruksjonen til Vista 2 tillater brukeren å utforske nye og spennende opplevelser hvorhen de drar.

    Lyd og sikkerhet

    Utstyrt med SurroundSense-teknologi og en 6 mm driver, gjør Vista 2 det mulig for eventyrere å enten forsterke omgivelseslydene for egen sikkerhet eller forbli fokusert med Active Noise Cancellation, som gir den perfekte balansen av god lyd og god sikkerhet.

    – Premium lydkvalitet er avgjørende for utøverens ørepropper, for å inspirere de til å kontinuerlig pushe grensene, sa David Raffone, leder av Jaybird.

    – Men, like viktig er utøverens evne til å være bevisst på sine omgivelser. Hos Jaybird har vi jobbet med innovasjon og profesjonelle utøvere for å oppnå denne balansen og dens avanserte teknologi, Vista 2 gir oss akkurat dette. Uavhengig hvor eventyret går, enten på stien eller på veien, vil du bli inspirert av kvalitetslyd samtidig som du fullstendig omfavner dine omgivelser.

    Vista 2 har 24 timer batteritid og gir opp til 8 timer med uavbrutt spilletid. Fem minutter med ladning gir brukeren en hel time spilletid. Øreproppene har hver sin mikrofon med beamforming-teknologi, i tillegg til Jaybird sin nye WindDefense stoff-teknologi for å bistå lyden i å beskytte seg fra elementene, slik at lyden blir klarere.

    Batteritid

    Vista 2 introduserer også in-ear gjenkjenning. Dette tillater musikken å automatisk starte der brukeren stoppet når de putter øreproppen i øret, dette bevarer batteritiden.

    Jaybird Vista 2 ørepropper er designet med Earthproof-utholdenhet i tankene, og har enda høyere US. Militær standard enn den opprinnelige Vista på utholdenhet: de er svette, – og vanntette (IP68), miste-, og knusesikre. Etuiet er også vanntett (IP54), som betyr at de vil overleve neste alt du måtte støte på ditt utendørs eventyr.

    Tilpass til dine preferanser

    Siden alle trener forskjellig, kommer Vista 2 med nye optimaliserte ørepropper i silikon. Slik at det er raskt og enkelt å få den riktige passformen til hvert øre.

    Jaybird Vista App tillater brukeren å tilpasse EQ-innstillingene og dele de med Jaybird-samfunnet. I tillegg til å spore øreproppene, er Jaybird Appen den første på markedet som kan spore etuiet også gjennom den nye Find My Case-egenskapen. Selv om øreproppene ligger i etuiet som er lukket, kan du fortsatt spore de i nåtid.

    Prisen for Jaybird Vista 2 ligger på 1999 kr, og du kan lese mer om dem her.


    Sponset innlegg
    Test: ASICS Glideride 2

    Test: ASICS Glideride 2


    En energieffektiv mengdesko som hverken setter begrensninger for hvor lang eller hvor fort du skal løpe, og som gjør at beina føles like spretne på første som på siste kilometer av langturen.

    Vi digget Glideride 1, og oppfølgeren skuffer ikke. De fleste egenskapene er ivaretatt, men Glideride 2 kan sies å være noe mer robust og stabil en forgjengeren.

    Den ypperste egenskapen til Glideride må sies å være den kvikke stegavviklingen. En rullende og rask følelse av at skoen glir over fra fotisett til fraspark før du rekker å tenke over det. I filmen under får du hele vår vurdering av skoen.

    Se filmen her:


    Hvordan trene til Norge På Langs?

    Hvordan trene til Norge På Langs?


    Et grundig innblikk i Simens Holviks treningsprinsipper og planene for hvordan han skal ta verdensrekorden på den 2600 kilometer lange distansen.

    Nå er det under én måned til jeg skal løpe Norge På Langs på under 30 dager. Med en distanse på 2600 kilometer betyr dette i snitt to maraton daglig. Starten på verdensrekordforsøket er 1. juli fra Nordkapplatået.

    Hvordan forbereder jeg meg til en slik «umulig» oppgave? Hva er mine prinsipper, min filosofi? Og hva planlegger jeg å spise under et slikt løp?

    Rullering av sko

    Det viktigste er føttene. Jeg tror det er ekstremt viktig å ha en stor skopark (selv har jeg 30–40 par). Mange ulike merker og modeller, ulik drop og ulik demping. Av prinsipp prøver jeg å unngå å løpe med samme skopar to økter på rad. Det er viktig for føttene å ikke «gro fast» i ett skopar, og at man kan «rullere» på eventuelle gnagsår. 

    Mange korte økter

    Til vanlig har jeg tre–fire økter per dag. En 10-kilometer før frokost, en tilsvarende tur i lunsjen og en eller to litt lengre økter på kvelden. Og da gjerne på mølla i kjelleren. Som alenefar i full jobb og med to skolebarn, er det hovedsakelig praktiske grunner til et slikt regime. Men dette har mange fordeler; jeg føler selv at jeg får en bedre restitusjon og at det er lettere å gjennomføre mitt ukentlig mål. Et mål på 200–250 kilometer er lettere å oppnå ved å stykke det opp.  

    I uke 17 hadde jeg en all-time-high-uke med i underkant av 400 kilometer. Figuren under viser hvordan den uken ble delt opp. Legg merke til at det var fem økter på torsdagen.

    Det er mange diskusjoner vedrørende mange korte i forhold til noen få lange. For Norge På Langs er det viktig å bygge opp volumet. Herde nerver, sener og skjelettet til å tåle mye løping over lang tid. Farten er ikke vesentlig for dette prosjektet. Derfor har jeg ingen intervall- eller tempoøkter i denne opptreningen, men heller en naturlig variasjon i fart og intensitet.

    Viktig å periodisere

    Figuren under viser treningsplanen frem til jeg starter 1. juli. Her var det lagt inn en ukentlig topp på 390 kilometer i uke 17, før den ble tatt ned igjen til en forholdsvis rolig uke på bare 110 kilometer uken etter. Deretter blir det en siste periode med mange kilometer (300 km) før det trappes ned mot start.  

    I figuren over er langturene markert med blått, nedtrappingsperioden i lys grå og selve Norge på Langs-perioden i mørk grå. Som gitt av figuren blir det da en ukentlig distanse på 600 kilometer i uken.

    Man kan ikke trene på dette ved å løpe tilsvarende mengde. Det nærmeste jeg kommer er å simulere noe tilsvarende. Derfor er det implementert noen back-to-back-økter av typen 100 kilometer to dager på rad.

    Figuren over viser en tolvukersperiode. Etter en periode med gradvis stigning, går jeg nærmest ned i «null». Dette for å la kroppen komme ordentlig tilbake, i tillegg til at jeg får påfyll av motivasjon og ny løpeglede.

    Tren styrke

    Dette er mitt svakeste punkt. Jeg prøver å trene styrke to ganger i uken. Dette for å utligne en ubalanse, samt styrke kjernemuskulaturen. Vi har alle en muskulær ubalanse, og for min del gjør det seg gjeldende i en overkompensering av den «sterke» siden.

    Dette blir mer og mer tydelig når jeg løper hundrevis av kilometer. Her har jeg mye å jobbe med, og det er på dette punktet jeg har størst forbedringspotensiale.

    Rent visuelt, så kan man se at jeg har en større leggmuskel på min sterke høyreside enn den svakere venstresiden.

    Vær sosial

    Min løping tar mye tid. Gjerne 20 til 30 timer per uke. Med jobb og familie i tillegg blir det lite tid til overs. Derfor prøver jeg å legge inn så mye sosial løping som mulig i programmet. Dette gir meg mye energi.

    Det være seg å løpe en kort tur med en kompis der vi løper til en bar. Eller at vi er en gjeng som tar toget langt avgårde, for så å løpe hjem igjen. Disse turene er fantastiske.

    De samtalene som man får langs løypa, etter timevis med løping, er av den gode sorten. Folk har lettere for å åpne seg, og diskusjonene blir bedre og dypere. Dette samholdet langs asfalten gjør at jeg får mitt sosiale påfyll samt at jeg får mange kilometer i beina.

    Spis og drikk godt

    Jeg er ingen tilhenger av hverken gel eller sportsdrikk. Og jeg har aldri med mat eller drikke når jeg løper. De langturene jeg løper er langs bilveier med god tilgang til butikker og kiosker.

    Jeg er glad i mat, og tar også gjerne en dessert og en øl hvis det passer slik. Har ingen problemer med å løpe videre rett etter et større måltid eller noen øl.

    Et eksempel; i slutten av april hadde jeg en back-to-back-økt på asfalt med 107 kilometer på dag én og 109 kilometer på dag to. Dette er en kronologisk oversikt over hva jeg spiste under de to øktene:

    Dag 1:

    08:00 – start

    10:00 – To glass med Pepsi og en lefse

    11:00 – Kaffe, to Wienerbrød, to pølser, en appelsinjuice og en eplejuice

    12:50 – Coca Cola og sjokolademousse med vaniljesaus

    15:00 – IPA øl (6.5 %), fiskesuppe og brød med smør

    18:30 – Hamburger, ølpølse, potetgull, tre alkoholfrie øl, en IPA øl (6.5 %) og en vanlig øl (4.5 %).

    20:30 – Framme

    Dag 2:

    08:30 – Start

    11:00 – Alkoholfri øl og Kvikk Lunsj

    12:20 – Coca Cola, lapp med bringebærsyltetøy og to tacowraps

    14:20 – Coca Cola og softis med sjokoladestrø

    16:05 – Hamburger, Coca Cola og salt lakris

    17:00 – IPA øl (4.5 %)

    19:50 – framme

    Mitt energinivå på den turen var helt optimalt. Jeg følte meg aldri sliten eller tom. Dette handler vel så mye om å ha en «gulrot», noe å se fram til.

    Jeg, som gammel ølbrygger, finner motivasjon i å tenke på en spesiell øl som jeg vet kommer etter syv timer. Eller en softis med sjokoladestrø. Dette fungerer nok ikke for alle, men for meg gir det meg markerte høydepunkter.

    Under Norge På Langs blir det samme «diett», men med tillegg av mye proteinshaker, inntak av vitaminer og mineraler. Samt endel frysetørret mat slik at jeg også får i meg mer næringsstoffer enn bare rask junkfood.

    Stress ned og få nok søvn

    Jeg ser på selve treningen som bare ett moment i min opptrening til å kunne klare Norge På Langs. I tillegg til å løpe nok og få inn nok styrketrening, er det vel så viktig med søvn samt å redusere alle stressmomenter.

    Dette er noe jeg setter høyt. Mitt mål er minst åtte timer søvn hver dag, i tillegg til at jeg prøver å minimere all ytre støy (stress).

    Tren spesifikt

    I sommer kommer jeg til å løpe på tidvis smale veier med tidvis tung trafikk. Eneste måten å trene på det på, er å hive seg ut i tilsvarende forhold.

    Jeg prøver å legge så mange som mulig av øktene til veien, der jeg blir komfortabel med å kjenne draget fra bilene som suser forbi. Dette krever fokus, mens også teknikk for å kunne løpe helt inne på siden – samt å få kontakt med bilistene som kommer mot deg.

    I tillegg til å trene spesifikt for håndtering av trafikken, så vil det å løpe 10–12 timer lange turer på slitne bein (gjerne en søndag etter en tøff treningsuke, og med et tungt og slitent hode) også være nyttig trening.

    Med en truse som gnager, blemmer på tærne som må fikses, et toalett som ikke finnes og legger som ønsker å stoppe. Dette er utfordringer som er viktig å trene på. Disse øktene er gull verdt.

    Gode hjelpere – i alle former.
    Foto: privat. Illustrasjoner: Nanna Guldbæk

    Gode hjelpere

    Vi trenger alle gode medhjelpere. For meg er det helt nødvendig med et godt samarbeid med løpetreneren min Sondre Amdahl, både som mental støttespiller, men også som en som jeg kan diskutere og planlegge med.

    I tillegg er jeg helt avhengig av min faste massør. En gang i uken får jeg 90 minutter med sportsmassasje. Dette tror jeg er helt nødvendig når man trener helt på kanten av det som er forsvarlig. Har hatt samme massør i noen år, og hun kjenner godt til mine gode, og ikke minst svake muskelgrupper.  

    I tillegg har jeg god kontakt med fysioterapaut, som «alltid» er tilgjengelig ved faglige spørsmål og sjekk av eventuelle vondter.

    Men oppi alt dette er og blir familien det viktigste. Både besteforeldre og unger som er med på, og legger til rette for at dette prosjektet skal bli en suksess.  

    I tillegg må man ikke glemme de indre medhjelperne som bare jeg ser. De er også viktige.

    Runner’s World Norge er mediepartner til Norge På Langs. Les mer om prosjektet her.


    To nyheter fra Garmin

    To nyheter fra Garmin


    Ikke bare lanserer Garmin nyheten Forerunner 55, nå kommer også Forerunner 945 med LTE-oppgradering slik at du kan ferdes trygt hvor som helst.

    Pressemelding fra Garmin

    I forbindelse med Global Running Day lanserer nå Garmin nyheten Forerunner® 55, en brukervennlig GPS-løpeklokke utviklet for løpeglede og motivasjon. I tillegg lanseres også lanserer Forerunner® 945 LTE, en premium GPS-multisportklokke med LTE-funksjoner, det vil si avanserte sikkerhets- og sporingsfunksjoner

    Garmin Forerunner 55

    Forerunner 55 viser detaljerte løpedata, gir forslag til daglige treningsmål, har preprogrammerte aktivitetsprofiler og mye mer.

    – Vi vet at det finnes løpere på alle nivåer og at mange ofte velger en enklere løpeklokke, forteller Dan Bartel hos Garmin.

    – Derfor har vi utviklet Forerunner 55, som viser informativ data på skjermen, som motiverer løperen til å nå sine mål og som også oppmuntrer til en aktiv livsstil.

    • Har innebygd GPS som registrerer distanse og tempo.
    • Viser puls med måling på håndleddet.
    • Registrerer aktivitet døgnet rundt; måler skritt, kalorier, søvn og mer1
    • Gir daglige forslag til trening som er personlig tilpasset ut fra treningshistorikk, helsenivå og restitusjonstid.
    • Har funksjonen Garmin Coach, som tilbyr treningsplanlegging med råd fra eksperter, og kan hjelpe med å sette opp treningsplaner for 5, 10 eller 21 kilometer.
    • Sikkerhetsfunksjoner, hvor man kan sende posisjon og varsler til venner og familie.

    Avanserte løpefunksjoner

    Forerunner 55 tilbyr i tillegg verktøy som kan hjelpe med å løfte treningen til neste nivå:

    • Funksjonen PacePro, som gir treningsråd for tempo, slik at man kan nå spesifikke mål ut fra tenkt distanse eller fart.
    • Estimert sluttid, med målberegning kan man velge distanse og se kalkulert sluttid direkte på klokken
    • Varsler for kadens, som forteller om man er innenfor ønsket nivå for antall skritt per sekund, som hjelper med å forbedre løpeteknikk.
    • Et stort utvalg av preprogrammerte aktivitetsprofiler, som løping på bane, på tredemølle, svømming i basseng, pilates, HIIT og mer.
    • Restitusjonsrådgiver som viser hvor lenge man behøver hvile før neste økt.

    Veiledende pris på Garmin Forerunner 55 er 2299 kr


    Forerunner 945 LTE

    Garmin lanserer Forerunner® 945 LTE, en premium GPS-multisportklokke med LTE-funksjoner, det vil si avanserte sikkerhets- og sporingsfunksjoner.

    Klokken er utviklet for å hjelpe utøvere til å alltid være tilkoblet, med sikkerhet- og sporingsfunksjoner via LTE-nettverk. Dette gir mulighet for prestasjonsovervåking, varsler, posisjonsvisning og avanserte smartklokkefunksjoner uten behov for telefontilkobling.

    – Vi er stolte av å levere LTE-funksjoner til vår Forerunner-serie med lanseringen av Forerunner 945 LTE, forteller Dan Bartel hos Garmin.

    – Så langt har utøvere hatt muligheten til å se avanserte prestasjonsdata, høre på musikk og betale kontaktløst via klokken. Med LTE-funksjoner kan man nå også få avanserte sikkerhet- og sporingsfunksjoner direkte fra klokken.

    Under aktivitet gir Forerunner 945 LTE mulighet for å varsle andre om det behøves hjelp, uten behov for tilkoblet telefon. Varsel kan sendes ved enkle manuelle tastetrykk, eller automatisk ved uforutsette hendelser, hvor klokken via hendelsesregistrering2 vil sende beskjed til utvalgte nødkontakter om posisjon. I tillegg kan Forerunner 945 LTE automatisk sende utøverens navn og posisjon til Garmin IERCC, et døgnåpent beredskapssenter hvor redningsmannskap koordinerer redningsaksjon om det er nødvendig3.

    Med LiveTrack, som allerede er en velkjent funksjon i Forerunner-klokkene, og LTE-funksjoner kan venner og familie følge utøveren i sanntid. Under konkurranser eller trening kan man se tempo og kilometeroppdateringer, samtidig kan utøveren motta motiverende lyd4 og tekstmeldinger fra tilskuere. For å benytte LTE-funksjoner kreves det et abonnement.

    Med de oppdaterte verktøyene for trening, prestasjon og helsemonitorering er Forerunner 945 LTE klar for alle utfordringer – fra svømmeturer i åpent vann til lange sykkel- eller løpeturer.

    Veiledende pris på Garmin Forerunner 945 LTE er 7499 kr.


    Sondre går for ny pers på 10 km

    Sondre går for ny pers på 10 km


    ASICS arrangerer persefest i forbindelse med lanseringen av de nye skoene METASPEED Sky.

    Pressemelding fra ASICS

    ASICS bekreftet i dag at løpet ”Be(at) your personal best” vil bli utført den 24. april 2021, så fremt konkurranseforholdene ligger til rette for det. Her vil toppløpere forsøke å slå sine personlige rekorder iført ASICS’ nyeste innovasjon, løpeskoen METASPEED Sky.

    – Vi vet at når idrettsutøvere føler seg på sitt beste, er de i stand til å slå sin personlige rekord. Vi tror at vår nyeste METASPEED™ Sky vil gi vårt team av idrettsutøvere tillit til å gi alt og nå nye mål på arrangementet den 24. april, sier Linda Van Aken, VP Running, ASICS EMEA.

    Nordstad Moen og Julien Wanders i aksjon

    ASICS-utøvere vil forsøke å slå persen sin på enten 5 km eller 10 km. Blant utøverne som tar utfordringen er Julien Wanders, Sondre Nordstad Moen og Mekdes Woldu.

    – Det er en utrolig følelse å slå sin egen rekord, både for kropp og sinn. Jeg ser frem til å løpe med laget i nye METASPEED™ Sky og prøver å slå min personlige rekord, sier Julien Wanders som skal løpe 5 kilometer.

    Wanders er mannen bak europarekorden på både 10 km gateløp og halvmaraton.

    Sondre Nordstad Moen, som nettopp har signert med ASICS som skoleverandør denne sesongen, skal brynesseg på sin egen 10-kilometerspers. På gateløp lyder den 27:55, ett sekund bak norgesrekorden til Jakob Ingebrigtsen satt under Hytteplanmila i 2019.

    Arrangementet “Be(at) Your Personal Best” vil bli direkte streamet her: http://www.asics.com/geo/mk/metaspeed-sky-launch.